現代人工作繁忙，往往一工作就忘記要喝水，等想到的時候就像趕進度一般拼命猛灌，相當的不好。我們都知道人體內有60、70％由水構成，所以喝水是維持生命必不可少的一環，也是促進新陳代謝的方式之一。但你對水夠了解嗎，一天要喝幾杯水、喝越多越好嗎？相信許多人對這些問題一點概念都沒有，就一起來看看有那些喝水的觀念是你需要導正過來的吧！
1.一天到底要幾杯水才好？
我們在呼吸、排汗、以及排尿時都會流失身體的水分 ，再加上不同環境也會有不一樣的影響。所以一天最好的喝水量大概是2000c.c.。快點準備一個好的空杯子，讓自己有習慣性地喝水吧！
2. 咖啡和茶可以代替水嗎？
經常聽說咖啡和茶可以代替水的功能，但其實喝茶和咖啡並不能補充身體裡的水分，茶裡面含有不同物質，人體代謝過程中是需要消耗身體本身的水分，這樣反而會造成身體缺水。咖啡確實會使人感到利尿，但喝它的同時還需要灌進大量的水分來代謝，所以並不能夠代替水，我們還是乖乖喝水吧！
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3. 水喝越多越好嗎？
我們的身體無時無刻都在排出水分，所以更應該及時補充水分。但是如果你喝得太快又太多，可能要注意了，這會造成你壓倒腎臟和導致細胞膨脹，也就是我們俗稱的低鈉血症。
4. 抽筋怎麼辦？
平時只要活動到肌肉都可能抽筋，尤其是運動時，如果水份來不及補充，可能使體內電解質不平衡引發抽筋。如果你也有同樣的狀況，更要記得補充足夠的水分與鹽分，也可以喝運動飲料，不過真的很嚴重的話還是要記得找醫生。
5. 尿液顏色越淡越健康？
不少人都以為要喝很多水、上廁所的尿液顏色越淺越好，但其實你錯了，無色的尿液可能代表你水喝太多了，反而會影響你的健康，出現這樣的狀況時只要注意減少喝水量就可以了。
cover via : @yasminaquilez, @CottonCandyRotten
