本文章由「 雲迪Wendy 」提供
每一個人都有著他們的憂鬱的時候，有些人可以輕易放下心中的大石，有些人卻老是轉牛角尖，想不開，這都是很正常，因為我們每個人都不一樣。一般女生，在自己傷心低落時會選擇與男友或好友談心，對方一開始時會好心安慰， 但日子久了，對方也會累，畢竟對方又不是專業的心理醫生，安慰的說話早已用完，長久下去，更有可能破壞你們之間的感情，令心情更加複雜。
其實，當我們憂鬱的時候，都希望可以獲得一點點的慰藉，但對方又不自己，又豈能完全明白你的情感呢！ 所以與其希望可以從別人身上得到慰藉，不如我們學會如何慰藉自己的心靈吧！ 以下是小小的建議:
• 安靜地在宅在家中
俗語說「家是最好療傷的地方」，在心情低落時，我們可以安靜地在宅在家中，避免出席太熱鬧的活動，安靜地休息一下，好好地整理自己複雜的思緒。當然不是把自己與外界完全隔離，與家人正常的交流是必需的！
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• 盡量不要玩社交媒體數天
Facebook, Instagram等社交媒體都是我們這一代不能少的必需品，但在心情低落時，建議盡量不要玩，因為別人的說話分享可以會令自己羨慕，引起自卑感，也有可以因為一些言論引發更打亂自己的思緒。
• 不要看新聞報導
新聞報導大多數都是不開心的事情，也報導不少社會醜陋的一面。在心情緒低落時，不要想這樣的東西，因為只會令自己的思緒更混亂，產生更多負面的情緒。
• 閱讀一本輕鬆與正面的書籍
寫書的人都是有經歷的，在自己的思緒中打轉，不如走進別人的思維中找到你想要的答案，從而了解你自己，也許你會對人生有另一種看法。
我建議的小小Book List:
- 《被討厭的勇氣－ 自我啟發之父「阿德勒」的教導》
- 《蔡康永的說話之道》
- 《傷心咖啡店之歌 by朱少麟》
- 《愛：即使世界不斷讓你失望，也要繼續相信愛 by Peter Su》
- 《Seriously… I’m Kidding by Ellen DeGeneres》
• 5分鐘的冥想
冥想好像好難，但其實好簡單，每一個人都可以做到，只是安靜地打坐，時間不一定要很長，5分鐘也可以。打坐把專注在自己的呼吸上，期間可能有思緒浮現，但不必太在意，繼續專注在自己的呼吸上就可以。你可以播放一些平靜的音樂，令自己更放鬆。Youtube上有不少的4、5分鐘的冥想的教學可以參考。
人生不是只有這一刻，如果你把目光放遠看，現在的一切只會是你的昨天。如果你害怕未來，害怕失敗，這也是正常的，因為我們每一個人都是這樣長大的。
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