新的一年，無論是想讓身體更健康還是再度挑戰減肥，只要能將運動列入目標清單都是很棒的新希望，不過這次為了不讓自己半途而廢，同時又能達到良好成果，不妨參考身兼演員、模特兒和設計師身分的Rosie Huntington Whitely受Daily Mail訪問時聊起的個人健身哲學，這些實際卻相當受用的原則相信能幫助你在轉變之路上走得更長更遠！
1. 混和不同的運動
「我發現更替健身項目、混和間歇、高低強度訓練會對整個運動過程帶來很大的幫助。」，Rosie表示。「我也喜歡將皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈課程加入健身的一部分。」
2. 不跑步，她選擇跳躍！
「如果你沒那麼多時間就試試看跳躍式運動吧！我很喜歡，因為它能瞬間加速心跳而且又可以活動到身體許多部份，是心肺運動絕佳的替代。」
3. 她從不一個人健身
Rosie建議每個人都該替自己找個真正能激發你、讓你每天早上都打起精神去運動的健身夥伴、教練、或指導教師。
4. 絕不錯過任何一餐
「永遠不要為了降低熱量的吸收就跳過任何一餐。...對我來說早餐尤其重要，它幫助我為一整天做好準備。」
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5. 在健身前後都進食
通常在去健身房前她都會先來份富有蛋白質的雞蛋波菜早餐，運動完畢後則會喝下新鮮的綠色蔬菜Smothie(不是充滿糖分的蔬果汁，而是用新鮮蔬菜水果去打出來的飲料)，如果你想要完整吸收蔬菜和水果的營養，沒加糖的Smoothie是最好的選擇。
6. 在家時替自己下廚
不讓自己的生活充斥著外帶或冷凍食物，她說：「雖然我超級愛吃但在家裡還是會試著替自己烹調營養、有機的食物，出去的話才會好好享受，偶爾試圖選個比較健康的餐點。」
7. 不要擔心喝水帶來的體重變化
她會在午餐前盡可能讓自己喝下八杯水，尤其是當天要拍攝內衣廣告或出席紅毯場合時。「在那些場合我會試著避免進食熱量，然後多喝水好讓身體保持足夠水分。」
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