大部分的上班族在一整天的工作後,回家只想倒在沙發上,一邊吃著路上順手買的食物,一邊看電視、滑手機,盡可能讓腦袋放空,但久而久之,生活也會變得相對沒有情趣,雖然你可能會覺得上班已經好累了,哪有力氣再做這些事,但其實比起倒頭大睡,能為腦內製造多巴胺(刺激腦中產生感覺良好的化學物質)或是純粹能為心靈帶來美好饗宴的事,才能真正讓你忘記疲憊而帶著愉悅心情上床迎接隔天。A Day 小編與大家分享實施許久的「一週生活計畫」,融合健康、Me Time和姊妹聚會的生活,讓你每週都能過得精采充實!
Monday 排汗健身、雕塑曲線
老是坐辦公室,說要運動卻提不起勁嗎?對於過去沒有運動習慣的女孩們,趁著一年初始不妨花一點小錢為自己報名運動中心的課程(一方面也是讓自己沒有藉口偷懶),特別推薦女孩們上雕塑有氧或瑜珈課程,不僅能幫你找回好曲線,在流汗過後整個人會通體舒暢,讓你徹底紓壓、忘卻上班時的煩惱,就連以前討厭運動的小編現在都極度熱衷!建議女孩們在運動完後可以喝蔬果汁、吃高纖食物幫助消化與排毒,相信養成習慣後你也會感到生活更有活力與健康。
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Tuesday 芳香療癒熱水澡
不管工作多忙,每週找一天花上一小時好好的泡熱水澡,並用心為每個小細節做清潔與保養,除了能幫助睡眠,還可以讓你保持容光煥發的模樣,也會在無形之中讓你對自己的魅力更有自信。市面上有販售各種不同功效的精油和入浴劑,看你是想要解除疲勞還是滋潤肌膚,此外,泡澡的好處不僅能舒緩身心,還能幫助血液循環、加速新陳代謝,是個健康又美麗的好選擇。
Wednesday 甜點烘培日
在俗稱小週末的星期三當然也要有小幸福!甜點一直以來都是女孩們最好的朋友之,一口甜蜜的滋味就能讓人振奮精神,忘卻工作的不愉快。比起直接在店面購買,親手烘培更能增添生活的樂趣,從準備食材、攪拌揉捏到送進烤箱,看見最後成型的手作蛋糕想必會讓你很有成就感,吃起來也會格外美味。每週一次不僅不必擔心發胖,挑戰司康或磅蛋糕還能當隔天的早餐享用,讓你從一早就有好心情!如果在外地工作和姊妹們一起租屋,兩個人一起烘培再把烤好的蛋糕一邊大肆聊天一邊送進肚子裡,還有什麼能比這樣更幸福。
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Thursday 電影之夜
在週五到來以前,挑一部好電影依偎在另一半身上躺著觀賞,因為電影的情節能讓你專注於當下並進入故事中的世界,你也能完全放鬆工作上累積的情緒。看電影也能為你的生活帶來許多新思維,無論是夢想、事業或愛情,我們總是能在電影中看見自己的影子或期望的樣子,每週花兩小時得到的收穫絕對不少於此。
Friday 解放日
終於熬到自由解放的 Friday Night,無論是想要和朋友喝酒小聚、吃美食或是一個人在家看點書、聽音樂配紅酒,好好的犒賞自己吧!做那些會讓自己心靈真正開心的事情,再帶著好心情進入夢鄉。
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Saturday & Sunday
週末期間補眠之餘,不妨多陪伴親愛的家人和另一半,讓心靈充實的方法之一便是讓周遭的人感到愉悅,你獲得的將會是加倍的快樂與成就。一起外出吸收大自然的空氣,或是找三五好友們一起去做志工、看展覽、聽音樂會,每兩個月也能為自己規劃一次小旅行好好充電。無論想做什麼,記得都要讓自己保持好心情才能達到放鬆休息的真諦!