研究發現：睡前使用手機有可能會致命，還是乖乖閱讀印刷書籍吧！

也就是說如果你不想一整天臉色難看的像殭屍一樣，就要避免養成睡前使用電子產品的習慣，紙本書籍才是比較好的選擇。除此之外因為睡前使用電子產品所造成的睡眠不足和低質量睡眠都有可能造成健康出問題，例如肥胖、糖尿病或心血管疾病，另外褪黑素的慢性抑制也可能導致罹癌的風險增加，得不償失。

如果你真的沒辦法改掉這項習慣或是無法避免睡前使用這些電子產品的話，那麼還有一個補救的方法，那就是使用可以過濾藍光的設備 (或download這個app，如果你是Android用戶，或使用F.lux，如果你的iOS設備有Jailbreak)，因為造成你睡眠時更具警覺性和影響你睡眠品質的罪魁禍首正是電子螢幕所發出的藍光。