許多白領上班族都抱怨少有時間和空間進行運動,待在辦公室裡一坐就是一整天,感覺血液循環和新陳代謝變得越來越差,久而久之,還可能會發展成水腫型肥胖。不想身型越來越富態,白領疾病纏身嗎?那麼請快來點擊觀看教學影片吧。
受安怡之邀,鍾麗淇化身office lady,教大家如何在辦公室裡鍛煉身體。建議各位不妨做做影片2中的3個測試動作,跟做時注意自己的姿勢,可以檢測柔軟度和平衡力,初步了解自己的骨骼與關節狀況哦。
另外,安怡還會定期於香港各區舉辦骨骼健康巡迴檢查,今年稍後更計劃加入活動能力測試,分析參加者的骨質密度、骨骼健康狀況及活動能力,讓市民能夠及時作出保養,盡早吸收足夠骨骼營養素和做適量負重運動,避免減低活動能力。有興趣參與檢查的朋友請瀏覽安怡的Facebook專頁。
影片1——辦公室健身操
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Note:要確保關節骨骼健康,除了多做運動外,亦需注意飲食,補充足夠的鈣質和葡萄糖胺,事關關節經長年累月的摩擦而勞損,軟骨會變薄,影響人體靈活性,降低活動能力。
很多人都認為藉由喝豬骨湯、吃牛筋和雞腳或服用鈣片就可以使骨骼關節活動能力保持最佳狀態,但這些方法其實並沒有醫學根據,因此建議大家最好還是固定飲用含鈣和葡萄糖胺的乳製品。
*This post has been sponsored by Anlene