跟爸媽那個年代的人相比，現在年輕人的生活其實很不健康。每天外食攝取又鹹又油的食物、整天坐著工作、無時無刻盯著手機或電腦螢幕，這些生活習慣通通一點一滴侵蝕我們的身體。 重視健康永遠不嫌早，只怕等到身體出狀況，就連醫生也救不了你。這20個生活習慣，每個人都應該在20歲時徹底執行，你的身體會感謝你。
1.每天睡足7～8小時
研究顯示睡眠少於7個小時的人比較短命，多於9個小時也不一定健康。研究睡眠藥物的專家Dr. Timothy Morgenthaler表示每天7~8小時的睡眠最符合人體需求。
2.多親近大自然
一份2009年的研究顯示，住在充滿綠色植物地區的人得到心理疾病或腸胃疾病的情形較少。
3.安全的性行為
除了避免意外懷孕，保險套也能有效降低罹患性病的機率。
4.多花點時間陪家人朋友
就算你忙著為理想和未來奮鬥，也別忘了身邊那些愛你的人。
5.別抽菸，如果你已經抽了，請盡快戒掉
抽煙百害無一利，長期抽菸者更可能讓自己減少10年壽命。
6.自己煮比外食更好
自己煮才能拿捏食材和調味料的份量與品質。
7.多吃蔬菜水果
一份哈佛大學研究證實，多吃蔬菜水果能降低罹患心血管疾病的風險。綠色蔬菜、十字花科的青菜和富含維生素C的柑橘類尤其營養。
8.停止喝含糖碳酸飲料
其實就只是加了氣的糖水，喝多了小心高血壓和肥胖找上你。
9.也別喝加了代糖的汽水
也別以爲diet-soda就比較健康，研究顯示一些糖尿病就和diet-soda有關。
10.多喝水
維持皮膚彈性、幫助身體代謝、促進排便順暢...這麼多好處，你怎麼能不多喝水呢？
11.少坐，多站
很多上班族都是因為腰酸背痛的問題袍去找醫生，原因就出在坐著的時間太長。請設定鬧鐘督促自己每個小時站起來走動吧。
12.規律運動，增強心肺能力
專家建議最好一週五天，每天30分鐘的規律運動。除了有益健康，心情也會因此舒暢許多。
13.定期健康檢查
定期追蹤健康狀況，如果真有什麼疾病，早點發現才能早點治療。
14.除非必要，否則不服用抗生素
細菌會對抗生素產生抗藥性，也表示你每次使用的劑量必須越來越重。
15.懷抱一顆感謝的心
健康的心理才能讓你有健康的身體。
16.擁有適度的性愛生活
除了增進和另一半的感情，性愛也能提升免疫能力、減輕壓力，何樂不為？
17.適量飲酒
小酌有助於降低罹患中風、糖尿病、心臟病的機率，但酗酒可就不太妙了。
18.每天外出都要擦防曬霜
別忽視紫外線的威力，不論陰天或是在室內它都如影隨形。
19.不要使用人工日曬設施
已經有7項研究證實，助曬機等人工助曬設施「明顯」提高罹患皮膚癌的機率。
20.最後一點，別把時間耗費在爛情人身上，快分手吧！
人生很短，你不值得為了爛情人虛度光陰。
資料來源：Buzzfeed
