如果你也是屬於不喜歡高強度心肺運動的族群,國外最近流行一種新型態的運動方式LIIT(lower-intensity interval training),雖然動作較HIIT來得緩慢,間隔休息時間也比較長,但卻能夠讓肌肉達到絕佳訓練效果。…
每天花15分鐘的電視時間,在家練出夏日遺失的腰部曲線
運動生理學家Jonathan Mike, Ph.D特別研發出了15分鐘的全身運動,不僅能夠讓腰部肌肉更加緊實,也能夠鍛鍊出纖細迷人的曲線。………
不要再專攻人魚線,練出緊實手臂和背部讓你立即擁有顯瘦視覺
果你正準備要開始運動健身,讓身體線條緊實一點,看起來也有顯瘦效果,就不要再以腹肌為第一優先,因為肩膀、手臂和背,才是夏天最容易裸露在外的部位,只要這三個地方的肌肉夠緊實,視覺效果也會看起來格外性感。…
No More Excuses:只需襪子或抹布,居家小空間也能練出全身緊實線條
A Day 特別推薦5種適合小空間,且不需要特殊道具,只需要一雙襪子或抹布,就能夠執行的訓練運動,不僅能夠鍛鍊核心和肌肉,還能順便清潔家中地板,讓你的時間完全被善用:…
Unique Me:來自網友的私密分享,從常見的5種「胸型」認識真實的自己
A Day 這回招募讀者畫下胸型,從中可以發現亞洲女生的胸型大致上分成 5種類型,與其在意大小尺寸,針對胸型更能挑選最適合的舒適內衣……
5 Mins Workout:提升新陳代謝,寫給少吃卻依然在發胖的你
隨著年齡的增長,新陳代謝也逐年下降,尤其是過了25歲之後,身體代謝機能就像溜滑梯一樣令人覺得沮喪;偏偏想要要年輕的肌膚和緊實的身材就是跟代謝有關,只要新陳代謝一降低,身體所有運作也會開始變慢,自然會容易老化…