感到不安、總是想太多、處在憂鬱情緒、害怕與人群接觸…,上述形容的其實是不少現代人都患有的焦慮症徵狀,面對這樣的心病,不僅個人生活會受影響,身邊的另一半恐怕是另一個承受最多的人,但就如同會愛上他們一樣,焦慮不代表這些人的全部,網路作家Jake Mcspirit分享愛上患有焦慮症的人必須記住的13件事,只要願意學習與他相處、懂得去理解他,你也能學會把焦慮視為他人格的一部分,進而去發現其中美好的一面。
1. 焦慮症不是他們的全部
沒有人喜歡被單一的東西給定義,如果你真心想支持他,就讓他明白除了焦慮,其實你還欣賞他很多其他的人格特質,而這樣的症狀並不是他的全部。面對精神上的疾病時,人們往往會看不見其他事物,但別忘了,他其實就跟我們任何人一樣。
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2. 他們比較容易感到疲憊
焦慮症會使一個人精神殆盡,這樣的症狀會讓一個人隨時都處在高警覺狀態,心神難以平靜,就像是準備要去應付一場硬仗一樣,而長時間下來往往使一個人感到筋疲力盡。想像你在工作上正經歷著壓力極大的一周,而你可能每天醒來時都心想:「到底要到哪時候才能休息?」,其實那種壓力與無法解脫感就是焦慮症的人每天都在面對的感受,下次要他多做一點、生產力高一點的時候,也許你可以先想想他或許是真的累了。
3. 時常有種喘不過氣的感覺
總是處在高警覺狀態也會因此有種快喘不過氣的感覺,因為能感知周遭的一切,從聲音、動作到任何細微的味道、光線、人和物體,這些東西都會使他們感到被淹沒了,好比要跟一群人處在同一個空間就可能讓他們受不了,因此下次如果想鼓勵他們出門,也別忘了你能樂在其中的事物,對他來說不一定如此。
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4. 其實他們也知道自己的焦慮有時很不合常理
知道自己的想法不合常理不會阻止那些想法繼續產生或存在,如果真的能用一句「沒什麼好擔心的」來安慰自己,那很可能就不會有焦慮症了。身為在他們身邊的人,指出那些想法很不合常理是不會帶來任何幫助的,他們真正需要的不過是同理心與陪伴。
5. 他們願意告訴你自己的感受(只要你肯認真聽他說)
有焦慮症不代表他們無法好好和你溝通自己的想法和感受,除非是恐慌發作,一般時候他們其實還是很愛聊天、分享個人的生活與觀點。其實當我們誤以為焦慮症的人不喜歡、無法聊自己的症狀時,往往都只是因為沒有人真的願意去專心聆聽,如果你願意給他們機會訴說,試著不去任意評斷,會發現他們是願意敞開心胸這麼做的。
6. 恐慌的時候他們不希望有人一直在旁邊問他們「你還好嗎?」
當你看見一個人恐慌發作,也知道是因為焦慮症的關係,其實真的不必再多問一句「你還好嗎?」。這時候的他們很可能正在經歷著一連串的心理折磨,與其多問多錯,不如說「如果你需要我的話,我就在這。」、「這樣的恐慌不會持續下去,你已經經歷過,這次同樣能熬過的。」、「需要我帶你去安靜點、舒適些的地方嗎?」,而如果他們說要你讓他一人靜一靜,那就留他獨自一人吧。
7. 他們很感激你陪在身邊
焦慮症不僅影響自己,身邊的人同樣難熬,他們其實都知道。他們也知道自己有時很無理、知道你所為他所做出的犧牲,而無論你怎麼想的,他心裡是真的很感激你所做的一切。
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8. 對他們來說,放下真的很難
焦慮有一部份的原因來自於總是想太多,在他們的腦海裡,很多事情運作的方式都不一樣,悲傷的經驗常常與現在的事件產生連結,因此放下從來就不是容易的事,別為此而和他們鬧不愉快了。
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9. 即使是已預期的改變也常常難以接受
對於一般人來說,要將自己推出舒適圈從來就不是容易的事,而同樣的情況放在焦慮症的人身上則會變得更棘手,不是說他們討厭改變,只是要逼自己這麼做很困難,也需要更多時間去調適,因此當你的身邊也有個患有焦慮症的伴侶時,記得要多給予點耐心。
10. 他們不是故意忽略你
為了要控制焦躁不安的感覺,他們常會需要專注在內心,而有些時候一些話可能會引發他們開始在心中產生各種想法,如果叫他卻沒回應,或是聊天聊到一半他又開始想事情,其實不是他故意要忽略你。
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11. 他們很可能無法一直專注在當下
就像前面提到的,聊天過程中他可能會突然進到自己的世界,但不只是這樣,生活中很多人事物都可能誘發他脫離當下,你能做的只是溫柔的點醒他回到現實,告訴他現在該做些什麼,如此一來他也會很感激這麼做的你。
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12. 其實我們不必把焦慮看成是人生限制
對他們來說,有焦慮症其實沒關係,即使有時會為他們帶來困難,但也並非總是種限制,因為焦慮不安,總是在質疑自己的關係,這也使他們有潛力成為更好的人、可以用不同的視野去看世界。那些症狀是很惱人沒錯、老是想太多也很煩、常常因此錯過有趣的活動也糟透了,但那不表示他們非得用這樣的方式來面對自己。記住,焦慮就是他們人格的一部分,更是他們用來面對人生、感受生命的方式,而就像任何不同的人事物一樣,這也可能為他們帶來美好的一面。
13. 他們真的很棒
就像你我一樣,有焦慮症的人依然很美好!我們很容易就過度專注在不快樂的事物、憂鬱的心情上,但也別忘了因為這些經歷使你們變得多棒。與焦慮症的人相處最重要的其實正是選擇去看正向的一面、尋找美好的感受,相信你也會發現更完整而令你欣賞的他。
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