近日持續炎熱的氣候,想前往海邊,卻又擔心腰間及大腿的肉成為焦點?許多女孩正在為了換上清涼的比基尼而努力減重節食中,每餐只吃生菜沙拉、水煮雞胸肉,更戒掉了所有含糖飲料。雖然在短期內見到了明顯的成效,但要如此克制自己,真的想忍不住大喊:「好辛苦啊!」
若不想調整食量但又想減重,不妨參考這位倫敦女孩Lucy Mountain所經營的Instagram帳號thefashionfitnessfoodie,相信你也能在享受美食之餘默默養成理想身形!
有著健康有活力的外貌、堅挺翹臀、修長雙腿,Lucy 時常會在Instagram上和大家分享瘦身成果以及生活點滴,她想帶給女孩們一個觀念,即是別盲目的節食,而是要吃對食物。因此她拍攝相同樣貌及份量的食物,簡單明瞭的標示出卡路里,並在內文詳細說明2項食物在熱量上的差異。看完我們才驚訝發現,原來看不見的細節才是關鍵。
礦泉水 vs 水果水
輕盈沙拉醬 vs 普通沙拉醬
半顆酪梨 vs 一顆酪梨
少量花生醬 vs 大量花生醬
牛奶巧克力 vs 黑巧克力
少糖、少油、少鹽 vs 正常份量的糖、油、鹽
洋芋片 vs 烘烤蔬菜片
輕量橄欖油 vs 普通橄欖油
White Americano vs Flat White
水果優格沙拉(香瓜+草莓+鳳梨) vs 水果優格沙拉(香蕉+百香果+椰子)
看著這些照片,相同份量及飽足感的食物,原來所含卡路里的差異如此大。然而,Lucy也提醒我們,並不是低卡路里的食物就一定是健康的,也或許有些食物打破了一般傳統觀念,就如同洋芋片與蔬菜片、牛奶巧克力與黑巧克力的例子。記得別盲目追求低卡路里的食物,要養成完美身材,除了能從計算食物熱量下手之外,也需搭配運動。
或許在我們日常生活中並不會去在意無糖柳橙原汁與含糖柳橙汁、輕盈沙拉醬與正常沙律醬究竟會讓我們多出多少熱量。但若在平常實踐這樣的吃法,相信在不知不覺中就會瘦下來了。
Cover via : thefashionfitnessfoodie