Want To Have Bikini Body? 快來嘗試這套10分鐘無道具Crossfit健身操

窗外的蟬已經叫了起來,也差不多是時候去海邊戲水了吧?不知道各位成功甩掉冬天貼上的肥膘了沒呢? 真的明顯感覺到這兩年的健身熱度越來越高,大家都在為各種人魚線、馬甲線在努力,所以小編今天決定要來分享一套只需10分鐘就能完成的混合健身訓練操。…

天然有效的「美容聖品」 :常吃這15種食材,肌膚天天都容光煥發

今天是立夏,隨後氣溫將逐漸攀升,雖然說又可以翻出漂亮清涼的衣服來穿,但你的肌膚準備好了沒呢?想要擺脫皮膚粗糙、泛油光、毛孔粗大這些問題不可以光靠化妝品遮蓋,膚質差的時候越遮反而越恐怖,想皮膚四季都保持容光煥發嗎?那麼不妨從食療開始,下面這15種食材其實不少都上桌率極高,例如番茄、紅蘿蔔,這些,不起眼,但卻是平價有效的美容聖品哦!…

你很有可能犯上的帶氧運動繆誤 – [Hal Tam 專欄]

” 好了,我這個禮拜總共跑了五次步,每次40分鐘,跑到大汗淋漓全身酸痛,減肥就一定沒差了吧。 ” 如果你這樣想的話,就大錯特錯了。要做帶氧來減肥,一定要做得聰明才會見理想效果。誰做事都想事半功倍吧?那就請看看以下7點要打破的帶氧運動繆誤。…

Detox in the Morning:早餐吃這些,可以排毒瘦身

沒什麼比一早起來感覺自己又腫又脹,穿什麼都不好看更讓人感覺糟糕了,如果不想壞心情困擾你一整天,不如從明天開始改變一下你的早餐飲食吧,有刮油消脂的,有富含粗纖維幫助排毒的,還有的營養而且飽腹,大家可以隨意搭配著輪流吃,這樣的飲食能幫助排出體內的垃圾,讓小腹平坦,感覺更輕鬆,而且重點是非常容易製作,事不宜遲,現在就讓我們來看看都有些什麼吧。…

Work-Life Balance:工作是為了生活,讓日子變充實的5個小Tips

在生活品質良好的現代社會,多數人不必再像舊時代的人一樣,將一生埋首於工作只為了改變生活環境,但在現在這樣優渥的情形下,許多人卻不明白工作之外的生活該如何過起:因為在工作上找不到投入的動力、下了班後沒有工作可做卻變得更空虛,所以才……

關於我們所愛的這些Starbucks冷飲,正在瘦身的你都該知道

天氣逐漸轉熱,Starbucks的Frappuccino(星冰樂)等冷飲的點選率是越來越高,雖然是蠻好喝的沒錯,而且感覺氛圍也是略小資,但你知道嗎?你所愛的這些飲品其實不健康到會嚇呆你,一杯咖啡冷飲的卡路里數值分分鐘超過McDonald’s的一個套餐,如果你正在減肥,那麼還是買前三思再三思吧,實在忍不住的話可以來看看下面推薦的替代選擇。…

Hit The Gym:12個你應該馬上決定下來去健身的理由

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢?小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥,所以一些認為自己夠瘦了,自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做,但你知道嗎?其實經常鍛煉,受益的遠不只有你的身體。這兩年運動風吹得越來越厲害,看完下面這12條,請不要再給自己的懶惰找理由了。…

《模特兒的美好身段是如何煉成的》之貼士懶人包 – [Hal Tam 專欄]

我以前以為模特兒的身材是完全天賜的。她們修長的手和腿和堅挺的臀部都是天生的。沒錯,她們大多數也是被賜予良好的基因,讓她們較常人容易長肌肉、較不容易儲脂肪,和吃多少都不胖。但事實是,她們是超級勤力的去健身和吃的對才能長期維持他們的體型和體態。…

外國早餐界正流行:5分鐘就能做好的 火龍果 Smoothie Bowl,健康又能減肥

這個早餐界正流行的New Trend不知道大家試過沒呢?和前陣子在國外瘋傳的Acai Bowl很相似,只不過主材料從巴西莓換成了紅肉的火龍果。這款早餐“粥”製作起來真的不能再容易了,統統倒進攪拌機攪打,然後倒出來用堅果、水果、燕麥之類的健康食材來裝飾一下就可以開動,色澤鮮艷而且重點是非常營養……

Jessica Alba 的秘密武器:瘦身排毒蔬果 Green Smoothie

美國甜心Jessica Alba現在已經是兩個寶寶的媽咪,但身材和皮膚有多好,相信大家都是有目共睹的,所以小編今天決定為大家介紹一下她保持美麗的秘密武器之一——瘦身排毒蔬果Green Smoothie。不少外國網友試過後都非常推薦,事不宜遲,現在就讓我們來看看要怎麼製作吧。…

為什麼女生不可以只跑步只節食,而是要做重力訓練(才會有SNSD的身材!)- [Hal Tam 專欄]

我常常在健身房裡的跑步機/踏步機區看見很多很多女生和男生,但在重訓區裡就只看見男生。看來很多女生都不會做重力訓練喔!但其實我敢說重力訓練是更重要喔!女生有沒有常常聽到男生說他們吃多少也不會胖?其實某程度上是因為男生做重訓是很普遍,而大部分女生卻沒有這個概念。這樣的狀況真的好不公平。…