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春天正是調理狀態之季,不疾不徐用三步驟找回平衡節奏

經歷漫長的冬天之後,步入新的季節與開始,有些人或許還殘留著倦怠,有些人正適應著轉變,也有些人則可能在全新計畫或生活中衝刺過猛,這時期的身心面臨著新的階段,正是最需要重新調理的季節,就用平衡緩衝的三步驟,保持不疾不徐的態度,在各個範圍都回歸到適合的節奏,無論是健身、新學期、甚至是妝容都能適用。…

重新找回自信的那一面:過去患有暴食症的香港 Youtuber,現在是分享減重方法的吃貨

眼紅着IG女神的完美身段、為晚飯吃多了一點卡路里而後悔不已、對自己的體重數字耿耿於懷、對坊間各種減肥方法蠢蠢欲動,相信這些是不少女生的心聲。現為私人健身教練兼網絡紅人的Emi就透過她的社交平台分享她的經歷,曾一度因為沉迷減肥而患上暴食症的她,重新審視自己與食物的關係,決定和美食做個好朋友,並以健康為大前提去維持美好身材。…

Rescue Our Butts:坐一整天的屁股默默煎熬,每晚 20 分鐘簡單臀操舒緩壓力

久坐對身體不好,是大家都知道,卻因工作關係無奈不能避免的事情。不過每天下班看到捷運上的人們坐得懶惰歪斜,站的人也彎腰駝背,就可猜測因姿勢不良而天天腰酸背痛的人有多少。一整天坐在椅子上究竟使我們的屁股受到多少煎熬呢?而我們又該如何解放臀部?以下是 SELF 給我們的一些建議………