聲稱「60秒進入夢鄉」:編輯實測國外非常流行的 “4-7-8” 呼吸法

我們過著忙碌的生活,有時候因為壓力或作息,很容易就會產生失眠或不到特定時間睡不著的困擾,尤其是面對隔天一早有重要會議或是必須早起時,真的是非常痛苦的事!實驗過了無數種方式,不論是睡前小酌、數羊、點香氛蠟燭或看書,好像效果都非常有限。但最近國外非常流行的一種呼吸練習,或許能夠幫助長期有失眠困擾的你。…