BetterDay:大吃後害怕變胖的罪惡感,試試用「抵消食譜」來解除

對每個注重身材的女生來說,每天三餐都是跟熱量的對決,仔細計算每樣食物、醬料、飲料的熱量總和,並控制在基礎代謝率之下。不過,有時候還是會忍不住嘴饞,或是工作上有推不掉的應酬,不小心吃了大餐或攝取熱量太高的食物,心中總是會產生揮之不去的罪惡感,如果你也有這樣的困擾,不妨試試最近在日本網路造成話題的「抵消食譜」。…

聲稱「60秒進入夢鄉」:編輯實測國外非常流行的 “4-7-8” 呼吸法

我們過著忙碌的生活,有時候因為壓力或作息,很容易就會產生失眠或不到特定時間睡不著的困擾,尤其是面對隔天一早有重要會議或是必須早起時,真的是非常痛苦的事!實驗過了無數種方式,不論是睡前小酌、數羊、點香氛蠟燭或看書,好像效果都非常有限。但最近國外非常流行的一種呼吸練習,或許能夠幫助長期有失眠困擾的你。…

Better Day:喝了咖啡依舊犯睏,你需要的是 Coffee Nap

每當白天感到昏昏欲睡時,你是否也常常需要咖啡因來幫助維持清醒呢?雖然咖啡因的確有提神的作用,但是不是有時候感覺喝了沒什麼用,反而還是很想睡呢?這時候不妨就直接順從大腦,打個小盹吧,當咖啡與小睡結合,Coffee nap的強大效用能讓你維持精神弈弈一下午。…