忙碌的生活步調，看似完整的一天，卻被一連串的行程分割再分割，而那些短暫的空擋，一旦累積下來，結果卻相當可觀。不妨嘗試利用午休、通勤、用餐的時間，觀賞 TED Talks 演說，找尋自己有興趣的主題，讓原先手機一下子就滑掉的十幾分鐘變得更充實，迎來更深一層的啟發。
#1
書籍如何成為心靈解藥
別讓父母限制你對未來的想像
來自中國湖南的卜秋靜（Lisa Bu），出生下來，在媽媽嚴格的教育下，培養成為訓練一位體操運動員，但卜秋靜內心真正的夢想卻是想成為「京劇演員」。在傳統家庭長大的她發現，書籍可以得到父母給不出的忠告和建議，明白過去思維的侷限，逐步實現了自己的理想，過得更快樂。
特別是，置身人手一機的時代，當現代人的注意力無法再專注於書籍裡的文字太久時，無疑是一大警訊。卜秋靜的這支影片至今累積近一百多萬的觀賞次數，她用自己的故事，告訴全世界，人的一生都有無限的可能，別讓原生家庭限制了你的想像，銘記自己最初的夢想，相信閱讀力量。
#2
二十歲的人生不能等到三十才開始
給年輕人的三個寶貴建議
美國資深臨床心理學家 Meg Jay，跌覆過去大家認定 “30 is the new 20” 的想法，強調看似迷惘、不知所措的二十幾歲的人生，其實是奠定未來人生的重要過程，強調：「很多人生大事別等到三十歲才進行（展開事業、選擇居住地以及尋找伴侶），應該在二十歲的人生就開始計畫。」
特別是，當「三十而立」成為我們既定的想法認知，也讓迷惘的年輕人在不知不覺中，蹉跎了最寶貴的青春。Meg Jay 鼓勵年輕人，在二十幾歲時就要多嘗試、探索，談一場失敗的戀愛、做一份到後來才發現自己不喜歡工作，「一個人的迫切感和雄心壯志將會引領人達到偉大的成就。」
#3
外表並非一切。相信我，我是模特兒
外表十分具有影響力，但也是膚淺的
美國模特兒 Cameron Russell 揭露了時尚圈不為人知的一面，置身以「外表」取勝的模特兒市場，不可否認的是，她靠著漂亮的臉蛋和姣好的身材進入了這個光鮮亮麗的行業，Cameron 形容自己只是中了「基因」樂透，坦言模特兒的工作起來是讓她感到快樂的，同時也缺乏安全感。
特別是，在成長的階段，我們或多或少都會在意他人對自己的評價，反而讓人無法看見自己的優點，而專注在那些缺點，迎來一連串自我否定，試圖變得更美、更瘦，卻忘了找到自己的價值，誠如 Cameron Russell 所言：「雖然外表具有影響力，但也很膚淺，無法真的代表一個人。」
#4
脆弱的力量
脆弱，是真實自我的起源
或許，你對 Brene Brown 廣受好評的《脆弱的力量》一點也不陌生，這不僅成了全球暢銷書籍，而她在 TED 的演說片段，更創造了超過一千萬的觀賞次數。Brene 試圖釐清「脆弱」的本質，進而發現人的一生最重要的東西是找到「愛」和「歸屬感」，同時學會接受不完美的自己。
特別是，置身社群媒體的時代，當我們試著迴避展現了自己較為脆弱的一面，改放上一張張快樂幸福的照片時，某種程度而言，也離最真實的自己越來越遠。相信看完影片後，你都能明白，脆弱其實沒有想像得這麼糟，誠如 Brene Brown 所言：「我輸給了脆弱，卻贏回了我的生活。」
#5
如何跟壓力做朋友
有壓力的生活不算是件壞事
美國心理學家 Kelly McGonigal，多年來她長期幫助人們如何 「抵禦」壓力，免於因壓力而導致的健康傷害。然而，近十年來的研究，卻改變了她原先的想法，有壓力的生活其實不算是一件壞事，她發現若能與壓力共處並有效消化，不僅不會帶給人傷害，反而有益於我們的身心發展。
Kelly McGonigal 提出幾個人體遭到壓力下的正面證據，包括：幫助我們勇於面對新的挑戰、跨越舒適圈、使心臟更為強壯、精神更加集中、拓展更豐富的生活圈等，只要學會與壓力和平相處，它反而更像我們的心靈導師和支持你的朋友，只要秉持正向的思考，壓力能推使我們前進。
#6
內向性格的力量
內向是與身俱來的天賦
關於內向，美國作者 Susan Cain 用了最短的時間向世界說明，它絕對不是的缺點，而是與身俱來的優點。她引用許多證據，發現內向的人反而有外向的人沒有的強項，他們擅長變換思維、能提出不同想法，享受一個人獨處的時光，產生比外向者更多的創造力，能從中獲取不同的靈感。
回憶求學的成長階段，或許，你也會看到班上幾位較外向的同學，相比之下，自己較於害羞內向的個性時，而父母也會時不時督促我們要活潑一點，深怕孩子會被排擠、被邊緣化。與其刻意地改變自己的個性、過得不自在，不如擁抱真實的自己，內向和外向一樣，都是美麗的人格特質。
Cover via : TED
Cover Art Design : Vickey
