日本電視台總研究出各種新奇的修身方法，最近居然流行起「逆仰臥起坐」方法，據說能帶來比平常熟悉的仰臥起坐法雙倍的瘦腰效果。今年九月初，日本 MBS 電視台播出的節目《林先生の初耳学》，節目組便請來 6位有小肚子的女生進行測試，看看效果如何。
6 位測試女生分成兩組，三人做一般的仰臥起坐，三人做「逆仰臥起坐」，兩週內每天做 3組的動作（ 10下為一組），結果顯示「逆仰臥起坐」測試組平均的瘦腰效果，相比一般的仰臥起坐測試組有兩倍的差異。
這次的測試者分別是 J 和 S，二人均為中等身材。這次參加測試的原因，是想減掉穿緊身褲子時微微突出的小腹，J 表示：「希望可以有自信的穿緊身褲子出門！」
在進行測試之前
工作人員先量度出二人的腰圍
在這兩週內，J 負責做正向的仰臥起坐，S 則負責做逆向的仰臥起坐。那到底「逆仰臥起坐」的做法是怎樣呢？
逆仰臥起坐：腳踏平地，雙腿張開至與盤骨同寬，然後腳趾頭提起至向天位置。然後，雙手扣在後腦位置，利用腹部的力量向後彎，保持 5 秒後一邊呼氣，一邊回復至原來位置。把以上動作重覆 10 次為一組，每天分 3 組進行。
兩週過去了
我們先聽聽二人分別對於運動的感想
當我們滿心期待，結果卻不如預期，到底是怎麼一回事？
我們根據「可能會導致腰痛」的結果上網搜尋，發現不只 S，有很多網民都有做完腰痛的困擾。在《林先生の初耳学》節目裡，醫生解釋「逆仰臥起坐」可以鍛練腹橫肌，從而帶來瘦腰的效果，但原來這個動作非常容易做錯！
有見及此，A Day 團隊特別請教 Pure Fitness 私人健身教練 Rosel Chu 解答我們的疑惑。
Photos：Kiska Chan
Special Thanks：Pure Fitness
Art Design：Chara
