歲末年終，聖誕、新年、過年接踵而來，有人滿心期待與家人相聚，有人卻光想到要見某個討人厭的親戚，就渾身不暢快。
身邊一個朋友，公開同志身份多年，他的父母沒說什麼，倒是一位叔叔老愛在晚飯時故意問他戀愛情形、趁機酸上一酸。另一個朋友，最害怕到祖父母家作客，原因是聊沒幾句，老人家就會當全家人面質問薪水，並怨天嘆地問他到底什麼時候要孝敬一台賓士。再一個朋友，和家裡叔叔嬸嬸的政治理念相差太大，偏偏雙方又互不相讓，好好一場聚會，走的時候每個人都面色難看。
家庭聚會，本該是溫暖美好的場景，若是遇上一兩個尖酸刻薄、無理取鬧、唯恐天下不亂的親戚，不僅讓人筋疲力盡，壞心情更可能延續數日不斷。難道逢年過節就必定要來一次這樣的循環嗎？面對有毒親戚，其實你可以從以下幾點做起：
#1
見面前後
專注在讓自己開心的事
時近年終難免諸事忙亂，若帶著這樣煩躁的心情去參加一場聚會、去見一個討厭的人，心情難免大受影響。聚會來臨前，盡量把該做的事情都先完成，留一到兩天給自己好好專注在開心的事情上，看看書、看看電影、和另一半去山裡走走，總之心情穩定了，遇到惱人親戚就能用 Big Dick Energy 笑笑帶過。
聚會結束後，也花個一兩天時間做些讓自己心情好的事情，洗去緊繃不悅的情緒、回歸平緩舒適的日常軌道。
#2
與其妖魔化對方
「同理心」會讓你感覺更好
我們無法期望對方改變，卻能調整好自己的心情。聚會前，先在腦海裡想一下可能會遇到的狀況 ── 大概和過去大同小異 ── 然後感受一下心底浮現出的複雜感覺，正視那樣的感覺，然後去接受它、消化它，然後「征服」它。揣懷著這樣嶄新的心情，到時候面對面，就不會手足無措了。
另外，不需要花太多時間與心力去「妖魔化」對方，對方畢竟也只是一個平凡人，有他的限制與盲點，而那些並不是你的問題。不妨從「同理心」這方面去著手，用一種佛系青年的心情去面對衝突，自己心裡也或許會比較好過。
#3
設下心理界線與時間限制
如果你不想討論某個話題，沒有人能逼迫你開口。若當下話題讓你感到不舒服、似乎又落回過去熟悉的負面循環中，記得你可以禮貌表明「我不想講這個」、「說這個不太方便」，對方或許會試圖刺激你再度回到「戰場」，但你堅決不參與這場 Shit Show，對方又真的能逼到何年何月？
遇到不喜歡的情況，其實你可以直接走人，不必「戀戰」，反正戰了這麼多年也沒用。去廚房倒水、抓另一個無辜的人聊天、假裝出去打電話、自願幫大家去外面超商買東西，「逃避問題」，其實也是一種社交智慧。
最後，參加聚會前不妨替自己設下時間限制，例如「待三個小時就走人」，給了自己這樣的保證，心裡就多了一份安心。
#4
練習「快速降溫」的方法
要是在聚會上又忍不住傷心難過甚至動怒了，怎麼辦？
每個人都有幫助自己穩定心神的小技巧，例如閉上眼睛深呼吸、直接走掉遠離紛爭、傳簡訊給另一半或好朋友、喝一杯溫熱的飲料...... 練習這些能讓你「快速降溫」的方法，或許就能支撐你安然度過心情動盪。
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