雖然在亞洲見心理治療師不是那麼普及,不過美國來說是平常不過的事,因為他們對情緒病的態度更開放,見心理治療師並不是羞恥的事,而是積極面對情緒病的做法,所以他們也很樂於分享他們的經驗,甚至互相推薦治療師。
美國網站 Buzzfeed 最近從讀者收集治療師們給他們最難忘的建議,這些建議或許改變了他們的一生,或許也能啓發你。
The Most Unforgettable Advice
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每次我覺得想要放鬆時都感到內疚,因為我覺得應該做點什麼才對,她說不要常常對自己說「應該」,照顧好自己的需要更重要。
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我的治癒師跟我說別人的對你的意見與你無關,也不是你的問題,這是他們的意見,所以是他們的問題,他們的意見其實更多是反映了他們本人而不是你。
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對抗了抑鬱症和焦慮症這麼久,我的治療師常告訴我這一刻的感受不是代表以後每一刻都一樣。
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勇敢代表你與恐懼正面對質,這是力量的表現,而你有這種力量。
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我花了很長時間才明白說「不」不代表我是個可惡的人,設下底線讓我們更關注自己,而不是事事以他人為先,僅此而已。
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因為創傷後遺症,我時刻覺得被壓在了過去,我的治療師跟我說「那就做下一件事吧」,這句話拯救了我,我會去洗澡,我會到外面走走,我會打給我媽媽,他教會了我要專注當下而不是擔心未來。
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每當我對自己很苛刻的時候,我的治療師會說:「你會跟你最好的朋友這樣說話嗎?」,我把她的話寫在紙條上提醒著我要成為自己最好的朋友。
— nicamd1
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她要我試想像我是一杯滿的水,每次當我優先解決別人的問題而不是我的,就有人喝了一口水,愈多人喝,我杯子裡的水就愈少。
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你不會改變任何人,你只能改變應對他們的方式。
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她說我不必把我心中的那道牆拆除,我可以加一道門或窗口,這我就可以控制誰跟什麼事情可以進來。
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我的治療師告訴我我可能永遠不會治好我的焦慮症與抑鬱,但有天它會變成無關重要的背景聲音,並不會支配我的生活。這讓我調整我對心理治療的期望。
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唯一別人不能從你身上帶走的是希望,只要有希望,所有事情都有轉機。
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我的治療師說我愈埋藏我的情緒,我的焦慮症便會愈嚴重,我從來不跟我的家人朋友說我的感受因為我害怕他們會離我而去,她舉起了中指並說「這不會發生,而且如果會,去他們們的。」
Photo credit:《 Euphoria 》
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