找回幸福感：這位老師整理出 101 種快速趕走壞心情的小習慣

不知道你沒有類似的經驗，明明上一秒心情還好好的，下一秒卻突然深陷低潮，可能源於旁人的一句話，或是一抹眼神，也許源於微不足道的瑣碎事物，看似傷害力小，卻壞了一整天的情緒。

美國高中生 Alina Ramirez 分享老師整理的「對抗壓力的 101 種方式」，內容精準地抓到我們生活中可能發生壞心情前的風險。與其說這是一份趕走壞心情的清單，不如說，這是一份值得大家實踐理想的生活方式。每當你偶爾覺得難過受挫時，記得拿出來看，相信能改善低迷的情緒。

#1

提前 15 分鐘起床

#2

前一天晚上先準備明天要用的東西

#3

避免穿緊身衣服

#4

避免依賴化學助劑

#5

提早預約行程

#6

不要依賴你的記憶，把它寫下來

#7

實踐預防性維護

#8

多打一份備用鑰匙

#9

更頻繁地說「不」

#10

排出生活的優先順序

#11

避開負面的人

#12

明智地運用時間

#13

簡化用餐時間

#14

總是拷貝重要文件

#15

預測你的需求

#16

修理任何不能正常運作的東西

#17

在不喜歡的工作上尋求幫助

#18

將大型的任務分劃成小部分去執行

#19

將問題視為挑戰

#20

以不同的方式看待挑戰

#21

整理你的生活

#22

記得微笑

#23

準備好下雨的可能

#24

搔小嬰兒的癢

#25

養一隻友善的寵物

#26

保持好奇的心

#27

尋求一絲希望

#28

對別人說些好話

#29

教小朋友如何放風箏

#30

在雨中漫步

#31

為每天安排一段遊戲時間

#32

享受泡泡浴

#33

注意你做出的決定

#34

相信自己

#35

停止對自己說負面的事

#36

想像自己獲勝的畫面

#37

培養你的幽默感

#38

不要認為「明天將是更美好的一天」

#39

為自己設定目標

#40

跳一段舞

#41

向陌生人說「你好」

#42

擁抱朋友

#43

仰望星空

#44

練習緩緩地呼吸

#45

學習吹口哨

#46

讀一首詩

#47

聽一首交響樂

#48

看一段芭蕾舞

#49

捲曲在床上讀書

#50

嘗試做一件新的事

#51

戒掉一個壞習慣

#52

給自己買一朵花

#53

聞一聞花香

#54

向他人尋求支持

#55

要求某人成為你的「情緒窗口」

#56

今天就開始做

#57

工作時要開朗樂觀

#58

安全第一

#59

一切都要適度

#60

注意你的外表

#61

追求卓越，但不追求完美

#62

每天突破一點點極限

#63

看一件藝術品

#64

哼一段曲子

#65

保持體重

#66

種一棵植物

#67

餵食小鳥

#68

在壓力下練習優雅

#69

起身、伸個懶腰

#70

永遠有計劃 B

#71

學習一個新的塗鴉插畫

#72

記住一個笑話

#73

對自己的感受負責

#74

學會滿足自己的需求

#75

成為更好的聆聽者

#76

了解自己的底線，也告訴他人

#77

換個方式打招呼

#78

摺一架紙飛機

#79

保持每天運動的習慣

#80

從新歌裡學習單字

#81

早點到公司

#82

整理衣櫃

#83

和小朋友玩拍手的遊戲

#84

去野餐

#85

換不同的方式去上班

#86

在公司的允許下，提早下班

#87

在車裡裝上空氣清新劑

#88

看一部電影，大口吃爆米花

#89

寄一封信給遠方的朋友

#90

去看一場球賽，大聲叫出來

#91

親自下廚、安排燭光晚餐

#92

了解無條件去愛的重要

#93

請記住，壓力也是一種態度

#94

保持寫日記的習慣

#95

練習大大的微笑

#96

記得，你永遠有其他選擇

#97

擁有支持你的朋友、地方和事物

#98

不要介入他人的問題

#99

擁有充足的睡眠

#100

多聽，少說話

#101

自在地讚美他人

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