焦慮有很多種，有的人可能單純是性格容易緊張，有的人則是曾有過創傷經驗。因此，「焦慮」是一個很因人而異、很私人的狀況，每個人引發焦慮感的事情也都不同。
日常生活中有很多小事，表面或許不痛不癢，卻很有可能默默觸動著你的負面情緒。如果你常常感到焦慮，不妨觀察看看是否和以下幾件事情有關：
# 睡眠時間不規則
睡眠是人體排解老廢物質的重要時間，只是有的人生活習慣不佳，不僅晚睡，甚至上床睡覺的時間也沒有一個規則可言，無形中帶給身體許多壓力。
# 今天的事情沒有做完
懸而未解的事情，往往會吊住我們的精神，就算你以為自己沒在想，潛意識卻一直回到那件事情上，進而引發緊張焦慮，無法好好休息。
# 環境中的「刺激」來源太多
刺激來源為何，因人而異。可能是太多的社群媒體、紛雜的環境、含糖量高的下午茶、太多的咖啡因等等。
# 運動時間不規則
有的人運動是三天捕魚，兩天曬網，不規則的時程不僅讓人產生罪惡與愧疚感，更會讓身體懷念運動的減壓作用。
# 眼睛離不開工作信箱和群組
整天想工作，是很消耗心神的。有的人是完美主義，有的人有工作狂傾向，有的人只是單純擔心某件事情，但要提醒自己在意工作也要適可而止，請想辦法讓自己有放空的時間，或是提前處理好事情，才不必花時間提心吊膽。
# 情緒一來就抽菸
有的人情緒一來就想吸菸，抽菸這個動作，對某些人來說雖然有種安心寧神的效果，但這作用多半只僅限當下，因為從長遠來看，抽菸引發的身體壓力和負面影響，往往會反噬你。
# 水喝得不夠多
身體在水份不足的狀況下，會出現一連串的負面反應。記得多喝水，出門時也在身上帶瓶水。
# 焦慮時，多半自己一個人待著
有的人只要心情一焦慮，就完全不想出門，不想見人，但有些心理醫師確認為這種做法可能壞處比較多。人在負面漩渦時，常常會鑽牛角尖，越想越負面，下次當你感到焦慮難安時，不妨約好朋友出去散散心。
# 心情不好，就躺下來
心情不好，理所當然地會想要坐下來甚至躺下來休息，但有些心理醫師認為，焦慮多半會導致越來越多的「靜態動作」，而這樣的動作對改善心情並沒有效。建議是，感到焦慮時，最好出去走走，騎騎腳踏車，看看人，讓自己動起來。
# 看太多嚴肅的東西
人的腦袋是需要娛樂放空來紓壓的。如果你老是在看公司報表、上網看嚴肅的新聞文章、回家看艱深難懂的書、假日又看議題嚴肅的紀錄片，這些都有可能讓心情變得更緊繃。
# 逃避帳單健檢等事情
有的人因為擔心害怕，而刻意拖延時間，遲遲不去面對信用卡帳單、不去做健檢等日常該做的事情。只是這些事就算不想，依然會在你的心頭盤旋，久了，焦慮悄悄累積。與其讓生活追著你跑，不如振作起來，去征服生活。
# 太常說「好」
太常跟別人說「好」，不見得你就是個好人，更多時候是你自找麻煩。人的時間精力有限，無法顧及所有的人事物，如果你太習慣說好，或不懂得拒絕，就會累積太多做不完的事情，還不完的債，越活越焦慮。
# 太常擔憂還沒發生的事情
每個人都會擔心未來。擔心自己以後會怎麼樣，擔心今天的選擇會產生什麼影響。但過度擔憂未來，只會讓我們無法專注於現在。很多事情，你在當下盡力做到最好了，就別再多想，放手讓事情去自行發展吧。無論好壞，都是你的經驗。
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