「你幹嘛要這樣講話？好像我很笨一樣？」
「我只是在陳述事實。」
「但你的話很傷人，沒必要這種口氣啊。」
「我就是對妳很失望，妳為什麼就是無法邏輯思考？」
「如果我用同樣方式跟你講話，你大概早就抓狂。」
「我不會，我跟你不一樣。」
以上情侶對話，相信許多人可能都有種似曾相識的感覺吧？
簡短的幾句話，背後尖酸刻薄的輕蔑感顯而易見，一方堅持不退讓，一方默默承受攻擊。據美國知名心理醫師 Dr. John Gottman 所說，情侶與夫妻間總有吵架不合的時候，但這種「輕蔑」，卻是毀滅愛情的最大武器。
殺傷力最大的情緒：輕蔑鄙視
Dr. John Gottman 是在婚姻諮詢界非常有名的心理醫師，號稱「離婚預測率」準度高達 90% 以上。他曾經做過一個實驗，就是旁觀超過千對情侶在他的實驗室中吵架，在無數目擊和細膩觀察過後，他認為摧毀愛情的四大要素是：批評指責、輕蔑鄙視、自我防衛，以及沉默封閉（Criticism、Contempt、Defensiveness、Stonewalling.）。而其中毀滅性最強的，就是「輕蔑鄙視」。
有時候吵架吵得面紅耳赤、七竅生煙、横眉瞪眼... 都沒關係，但只要頻繁出現「輕蔑」的表情語氣，這段關係的崩塌盡頭指日可待。
輕蔑的型態很多樣，例如臉上帶著一抹雜揉厭惡唾棄的訕笑、話中有話含酸帶刺、富含「惡意」的幽默玩笑、模仿對方愚蠢模樣，甚至是翻白眼等等。這種行為會讓對方覺得自己一文不值、愚蠢沒用，衝突早已不再對事不對人，而是直接地針對人。
放下輕蔑的「有色眼鏡」，從小地方重燃感情
陷入慣性輕蔑情緒的情侶，只會相看兩生厭，往往很難一夕之間扭轉看待對方的方式。但 Dr. John Gottman 卻說這其實是有法可解的。
他個人覺得最有效的方式，就是問情侶這兩個問題：你們怎麼認識的？對對方最初的印象是什麼？從這裡，兩人才有辦法從當下瘋狂旋轉的負能量中暫停下來，重新回味曾經觸動自己的大小事。
Dr. John Gottman 也說，要扭轉輕蔑感，必須重新建立一種互相尊重、互相疼惜的整體氛圍。
對方出現惹惱你的行為時，提醒自己現在有可能是在用「有色眼鏡」看待，學著先緩一緩直覺的負面情緒，轉而強迫自己去注意對方做的好事。告訴他／她「感謝你幫忙拖地，現在家裡看起來好乾淨」、「你今天睡醒這髮型還不錯」、「謝謝你記得我愛吃這口味的冰淇淋」......，像這樣從小地方重燃感情。
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