有一天醒來,窗外雖然藍天白雲,你的世界卻是昏天黑地,你掙扎著起床,努力把自己拖出門上班,一整天心神不寧,麻木無感,好不容易熬到回家,衣服都沒換就馬上投入沙發,然後像個廢人一樣躺好幾個小時,心中流竄著憂鬱的負面想法。
雖然你內心經歷著這些,但你那天上班外表可能看起來和平常一樣,IG 上的 po 文也充滿了如常的朝氣,沒有人覺得你有高功能憂鬱,就算知道有時候甚至還不相信。
以下是高功能憂鬱症者都懂的幾件事情,如果你身邊也有朋友突然表現反常,記得多多觀察,適時關心一下對方:
# 還沒出門上班前,就已經疲憊
早上起床上班,刷牙洗臉,穿衣化妝,同一套流程每天在做,一般人習慣成自然,做的時候從未覺得痛苦麻煩。但對高功能憂鬱症者來說,從睜開睡眼、摺好棉被、仔細刷牙,到選擇衣服,每一個環節都是艱難乏味的任務,常常還沒出門整個人就已經疲憊不已,更別說要面對接下來的一整天。高功能憂鬱症者表面上雖能如常完成各種活動,但對一般人來說很輕鬆甚至是可以無意識做的事情,他們做起來卻覺得萬分艱辛。
# 雖然想改變,但向外求助卻是件苦差事
高功能憂鬱患者會希望自己能脫離低落心情,並不會排斥積極改變的可能,但有個問題是,很多高功能憂鬱者已經強撐假裝了一整天,到最後整個人已經疲累不堪,完全不想要再花什麼心神力氣去與人談心或尋找專家協助。因此許多高功能憂鬱者雖然想要向外求助,卻因為不知道該怎麼做或怎麼做,甚至是因為狀況不好沒有即刻動力,因此一直自己承擔痛苦。
# 你覺得自己常常需要「演戲」
高功能憂鬱者之所以會說是「高功能」,正是因為他們即便心情抑鬱,表面上仍能維持看似正常的活動。但對高功能憂鬱者來說,經常性的「演戲」讓他們覺得人格分裂,例如一位過來人 Karla Campos 就在 Huff Post 上分享了她的經驗:「為了要維持自信外表,我會問我自己,『Karla 在正常的時候會怎麼做呢?Karla 會跟人打招呼,她會活在當下,她會對生命感到興奮』。但當我感到憂鬱時,我不想和 Jones 先生或任何人打招呼。並不是 Jones 先生或任何人做了什麼錯事,我只是想要獨自一人,因為所有事情都好讓人筋疲力盡。」
# 突然成為世上最毒舌的批判者
憂鬱感來襲時,我們會成為世界上最嚴厲也最毒舌的人,不僅狠狠踐踏自己,更會無情貶低他人。高功能憂鬱者會覺得自己一無是處,另一半令人煩躁,公司主管同事都是一群笨蛋,整個世界的人類全都沒有存在意義等等。但這些負面批判想法其實源自我們的自我懷疑,我們真正想問的,其實是「我走在對的道路上嗎?」「我和對的人在一起嗎?」「這工作真的有前途嗎?」這些問題。
# 連擦口紅都嫌沒意義
很多高功能憂鬱者打從內心覺得自己沒有價值,生活沒有什麼好期待的事情,因此對所有「愛自己」相關的活動都覺得興致缺缺。他們不在乎自己是不是吃得健康,不在乎這個禮拜是不是有好好運動,有時候就連擦口紅或護唇膏這類小事都嫌沒意義。所有會給其他人帶來「被呵護」或「掌握生活」等滿足感的活動,對高功能憂鬱者來說都是痛苦麻煩的差事。
# 麻木無感,渴望有小事能帶來興奮愉悅
你覺得自己麻木虛浮,同時卻又充滿負面能量,你把一天該做的事情一件一件做完,但心中卻覺得很不真實,只希望能找到能激發你心中一點興奮或愉悅感的小事情,讓你能暫時逃離完全的「無感」。對其他人來說會帶來成就感或快樂的事,對你來說都無關緊要,而你曾經熱愛的事情,不知為何也完全喪失了吸引力。
# 在最後一刻取消重要約會
高功能憂鬱者在好的時候,會開心地和身邊朋友相約做事,但憂鬱感發起來時,他們卻怎樣都無法把自己逼出家裡。於是他們會取消預定已久的約定,或在最後一刻取消約會,讓身邊親近的人常常覺得措手不及,沮喪難過。而高功能憂鬱者也因為這樣常常會有罪惡感,陷入更深的憂鬱迴圈中。
雖說高功能憂鬱症表面常常不露痕跡,但仔細觀察其實還是可能看出端倪。如果身邊有朋友突然常常缺席,日常作息改變,上班情緒變化等,記得主動開口關心對方。而正在承受高功能憂鬱症的你,記得身邊的人比你想像得還要更關心你,除了向外求助之外,也別忘了保有「有一天會好」的希望。
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