只要有人在車上講「今天交通好順都沒塞車」,鐵定十分鐘之後就會開始回堵滯塞,只要有人在旅途上講「今天天氣真好都沒下雨」,鐵定十分鐘後就開始烏雲罩頂。我們俗稱這些情形為「烏鴉嘴」,是某種令人費解的都會詛咒傳奇,而「只要放假就會生病」這一項,更是放假歸來後同事們不斷應證與抱怨的情形。
但根據領域專家在 Huff Post 上分享,「一放假就生病」其實並非全無道理,而是有科學解釋而且還能事先預防的,一起看看吧:
過度準備
假期的起始點,其實要往回推算幾天
放假之前,常常有人會卯起來做準備:熬夜加班,希望在假期前把所有工作做完 / 花比平時更大量的精力洗衣服或整理家裡,以免收假回家後還要面對一屋子混亂 / 為了讓旅途上所有計畫完美開展,不斷打電話寄 e-mail 安排事情 / 為了替親友帶紀念禮物,跑遍各處採買物品……
這些事情都屬於「過度準備」的範疇,讓人在假期開始之前就先搞壞了身體。最好的解決辦法,就是盡量不要把事情全都積在最後一刻才做,不要在假期開始前消耗大量心神精力,在算假期起始點的時候要記得往回推算幾天,平均分配行前準備,才不會一下子給自己太大的壓力。
Let-Down Effect
平時壓力突然傾洩而出
假期應該是要全然放鬆的時刻,但這段期間,平日壓抑許久的壓力往往也會傾巢而出。這種被人稱為 “Let-Down Effect” 的情形尤其容易在一段壓力特別大的時期後出現,想要改善這樣的情形,除了記得時時關注自己的生活平衡外,也別忘記多注意飲食、定期運動、多和好友出來聚聚,以及與心理諮商師談談等。
旅人病
密閉飛機空間與擁擠人潮
除了上述兩個狀況外,外出旅遊我們也會有更大機率感染到病毒。長時間待在密閉的飛機艙裡、身處觀光區人山人海的人潮、跑行程帶來的疲憊、天氣變幻莫測引發不穩定……,要避免這些情形,記得外出要勤洗手、不要因為在假期就暴飲暴食,並適時添加減少衣物等。如果你在假期前就生病了,記得要戴上口罩,不要影響到其他的旅人。
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