嶄新的一年熱烈展開,許多人都立下目標,希望今年可以多做點運動讓身材更好、身體更健康,但自己一個人上健身房畢竟有點孤單,如果可以拉著另一半一起做運動,不僅能彼此挑戰激勵,更能逃脫懶在一起吃宵夜追劇的罪惡循環。
今年,最棒的事莫過於看著彼此身材日漸雕琢成型,並在熱血運動過後分享那份充滿光暈的成就感。以下是幾款簡單卻會讓人爆汗的情侶運動,不妨分享給另一半吧!
1.
High-Five Plank
棒式擊掌
棒式擊掌很簡單,兩人面對面做棒式支撐,然後打著節奏擊掌,你們也可以邊放音樂邊做,激勵對方別倒下。
2.
Push Up High-Fives
伏地挺身擊掌
伏地挺身擊掌比棒式擊掌難一些,兩人頭對頭做,起身的時候斜對角擊掌。雖然這個擊掌動作可能到最後會讓人很想死,但看著對方與自己一起受苦,突然又不那麼難受了。
3.
Kissing Workout
浪漫親吻
一個人做伏地挺身,另一個人躺下來做仰臥起坐,等兩人都撐起來面向彼此時,就來個浪漫親吻吧!其實這個動作也可以套用在單純做伏地挺身上,一個人可以躺在地上陪伴另一人運動,而在上方做伏地挺身的人,雙手放在對方身體旁邊的地板上,往下壓靠近對方的臉時,可以順便親吻一下。浪漫獎勵,或許會讓人做得更有力?
4.
Lying-Leg Throw-Down
捉摸不定的腿部運動
這個運動能強力訓練到核心肌群。其中一人在瑜珈墊上躺下,另一人站在正後方,躺下的那人雙手往後抓住另一半的腳踝固定身體,然後雙腿垂直向上舉起。在後面的那個抓住對方的腿後,可以選擇輕輕往正前方或是左右兩側推下去,躺著的人則要循著推下去的力道方向回返。站著的人可以用捉摸不定的方向考驗另一半,好好操練一下對方的肌肉。
5.
Wall-Sit / Tricep Dips
靠牆深蹲與背後臂屈伸夥伴
靠牆深蹲(Wall-Sit)與背後臂屈伸(Tricep-Dips)都是很常見的動作,但兩個人一起做卻別有一番風味。其中一人靠牆做深蹲,另一人在前方雙手支撐另一人的膝蓋,做背後臂屈伸。後面靠牆的那個人可能會很累,記得要適時替換休息。
Cover Art Design : Vickey