忙碌的工作行程、緊湊的生活步調，置身物質充足的年代，現代人卻伴隨著一些身心疾病。近幾年，關於心理疾病的知識逐漸被大眾更加重視，看似正常的日常習慣，卻可能是憂鬱症的徵兆。
近日，一位 Imgur 網友的貼文在網路上掀起廣大迴響，他溫暖地寫下如何和焦慮症女友共處的方式，也為所有網友上了一堂寶貴的課程。哪怕深愛的人藏著疾病和不完美，絕不輕易地說分開。
“Things I’ve learned about panic attacks!”
這位帳號為「MmmmNoodleSoup」的網友，透露自己有一位患有嚴重恐慌發作（Panic attack）和焦慮症的女友，多年來，他終於學會如何照顧自己的女友，決定和大家分享幾個實用方法。
1.不要總是嘗試擁抱。為了我的伴侶，我花了很長一段時間，想藉由擁抱讓她冷靜下來。但擁抱會讓她覺得自己被束縛住。
2.當他們不回答你的問題時，並不意味著他們忽視你，而是有時候他們還沒有準備好要說話。攻擊可能來自爭論，也可能來自吵架，有時我把它們誤認為是無聲的治療。我學到的一個新方法是「如果你想和我說話，但又不行的話，請扭動你的手指。」
3.大聲地呼吸，你是否有注意到，當你擁抱或摟住某人一段時間時，你呼吸的頻率會和對方同步。或者是在你旁邊有一位深深呼吸的人，也會讓你想跟他著一起深吸一口氣。因此，如果他們恐慌發作，瘋狂地呼吸時，請你緩慢而大聲地呼吸，他們會開始與你同步呼吸。
4.你可以透過緩慢的手部動作，幫助他們恢復正常的呼吸，可能是把手放在他們的手臂上，抑或是他們的背上。
5.你可以告訴他們「停止」或是「冷靜下來」。但是方法要正確，不要責備他們。如果你及早抓住他們，你可以平靜地說：「沒事的，冷靜下來，」同時搭配手、安撫對方的情緒。
6.有時候他們會趴倒在地上，你可以也坐在地上陪他們，躺在他們旁邊。提醒他們並不孤單。
7.不要生他們的氣。恐慌發作可能發生於一些很蠢的原因，我的伴侶曾經被自己的笑話逗樂，笑到最後導致恐慌發作。你問我恐慌發作有沒有可能發在兩人的爭執中？答案是，這沒有什麼好討論的，輸贏不再重要，請趕快幫助他們吧！試想什麼對你有效，什麼不行？
這則貼文很快地在網路上掀起熱議，也讓許多網友跟著一起參與討論，分享自己解決的方法。不同於過去我們平常安慰一般人的方式，對於一些特殊疾病的朋友而言，需要用不同的對待技巧，不僅幫網友上了一堂寶貴的課程，也見證愛情裡美好的價值，不論發生什麼事，都要耐心陪伴。
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