近年來掀起一股健康運動熱潮,時尚的健身重訓,配合緩和舒展肌肉的瑜伽,幫助追求健康生活的你建立美好的體態,在這些動態的特訓之後,需要進行靜態的活動回歸,藉由靜坐冥想,拋除多餘的雜念,專注當下的深度對話,遇見內心的自己。
下面介紹5款冥想APP,給自己一個開啟一天的儀式,起床之後利用一段靜謐的時光沈澱思緒,帶起並提升整天的工作與生活效率。
1.INSIGHT TIMER
不論是專家或規律性使用者都十分推薦這款APP,應用程式擁有許多經驗豐富的正念老師,帶領進入冥想,可以根據你的跟人喜好做選擇,如練習時間的長度,做怎樣的練習(減輕焦慮、身體掃描…)或者只是簡單為你設置計時器,讓你自己主導整著靜坐的過程。
2.YOGAGLO
如果你是冥想新手或者體驗者,此款APP相當適合你。先選擇想要進行冥想的時間長短,設定練習級數來進行,幫助你了解冥想的特定主題和焦點,引領你朝著自己的目標邁進。此外,也可以體驗YOGAGLO應用程式裡所提供的瑜伽課程,非常實用。
3.ENSŌ
這款冥想APP比較適合有一定基礎的人使用,對於有固定習慣正念靜坐的進階者而言,是相當實用的提醒器。它簡單設置一個計時器,可以利用不同的鈴聲設置間隔,讓你保持警覺,並在最後為練習的尾聲設置一個舒緩的終點聲響。
4.CALM
CALM應用程式提供冥想初學者7-21天的課程,帶新手進入淨化的時光。對於長期規律的使用者,它每天也提供不同主題的冥想,如穩定焦慮、感恩、正念工作到日常的呼吸練習,APP會以3-25分鐘的指導,幫助冥想者去到其所設定的目的地。
5.10% HAPPIER: MEDITATION FOR FIDGETY SKEPTICS
還在猶豫是否嘗試冥想的人,可以考慮使用這款APP,10% HAPPIER應用程式當初所開發的目的簡單卻是多數現代人的困擾——失眠。這款應用程式每週都有新的內容,和超過500個影片幫助人們透過靜坐冥想,擺脫焦慮不安和睡眠障礙的問題。
Photo:Womenshealth
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