大學時有個室友,整天都戴著耳機埋在手機和電腦前面視訊,平常很少跟我們其他人講話,本來以為她可能比較不與人親近,但後來熟了之後才發現原來她是一直在和男友視訊。當時她男友在另外一個縣市讀書,本身又是一個很沒安全感的人,因此要求室友全天候都開著攝影鏡頭,即使沒有在講話,也要隨時隨地觀看得到她的畫面。
雖然這個故事已經趨近控制狂的程度,但由不安全感衍生的「忌妒」卻是很多關係中都有的元素。有時候男友出差,不免會自虐幻想一下對方公司派出的會不會是一個亮麗女員工?有時候走在路上男友不經意凝視了路人超過兩秒,就會開始懷疑男友是不是比較鍾情路人那一型?但是,妳會無法控制地偷看伴侶舊情人的 IG 嗎?妳會神經質地不斷幻想另一半「曾經」和某人有過的性愛場景嗎?妳是否對情人的過去耿耿於懷?
如果妳有這些狀況,那妳可能正被 「回溯性妒忌」(Retroactive Jealousy) 困擾著。
情人的前任就像陰魂不散的鬼,
想到就讓人憤怒忌妒恨
回溯性妒忌和「一般」的忌妒不太一樣,平常的妒忌都是根植於「正在」或「可能」發生的狀況中:男友大便花了比平常久的時間,是不是躲起來和某個女人傳簡訊?男友接吻的節奏和平常不太一樣,是不是最近在外面跟某個女人學的?
但回溯性忌妒卻是與情人的「過去」有關,妳的腦中會有個聲音一直跟妳 murmur 著「他的舊情人是不是條件比我好?」「他是否比較喜歡前任?」「他的前女友會不會有天把他搶回去?」「他們以前做的事情,是不是都做的比我們還好?」「我會不會失去他?」當妳出現這些莫名的焦慮,就會開始質問另一半,而另一半因為妳的問話自然會告訴妳越多細節,妳就會再自虐式地用這些細節腦補出一整個情境並因此感到忌妒,最後妳可能稍微因為某句話被安撫了,但沒過多久一樣的焦慮又會再次來襲。
妳的忌妒源自於妳的想像,妳挖掘著已經消逝的過去,創造不存在的畫面,就像是在忌妒小說裡的某個人物,又或是開車導航時與男友多講了兩句話的 Siri。
這種近於強迫症的「回溯性妒忌」會讓人進入負面思考的循環中,不僅折磨了自己也折磨了另一半。但「回溯性妒忌」卻是有辦法克服的。
改善「回溯性妒忌」,
就像戒掉剝除嘴唇死皮的過程
如果妳知道自己有「回溯性妒忌」的狀況,不如嘗試以下 Overcoming Retroactive Jealousy 網站建議的兩個情緒調整方法:
第一,每當自己開始幻想男友與舊情人在一起的場景時,問自己:「這是事實還是看法?」(Fact or Opinion?),親眼看到男友的曖昧簡訊,是事實,但想像男女與某任女友做愛後躺在床上用深情的眼神說情話,就是妳想像出來的。無論妳自認用了多豐富的細節去創造出多完整的畫面,要記得就算某件事理論上真的有發生過,但妳腦中的畫面依舊只存在於妳的想像,不斷問另一半和前任的事情,對眼前的戀情完全毫無幫助。
第二個方法,是每當焦慮來潮時,就做些能讓自己分心的事。妳是否曾經嘴唇上有處破皮,用手去撕下死皮雖然有種快感但卻會讓傷口更慢痊癒,妳想要控制自己不要一直剝嘴皮,但一回神卻又發現自己竟又咬下一小塊皮,而傷口又再流血?對抗「回溯性妒忌」或許有點像這樣,妳需要透過練習「戒掉」這件事,壞思想出現時,辨識它的不理性,然後去跑個步、看個電影、睡個覺,久而久之,或許就會慢慢見到自己的進步。
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