2018 年 FIFA World Cup 世界盃足球賽即將進入尾聲，今年你預測誰會勝出呢？另一邊，2018 Wimbledon 溫布頓網球錦標賽男女單打前四強也正式出爐，彷彿全世界都籠罩一股運動氛圍。然而，坐在螢幕前的我們，除了替選手加油打氣之外，其實還可以在他們身上學到共同的特質。
Quiet Eye
來自美國 36 歲的網球女星「小威」Serena Williams 是許多人學習的典範，儘管出道至今發生不少爭議事件，但不變的，是她努力不懈的精神，她是全世界首位網球大滿貫黑人女單冠軍，持續締造多項紀錄。Serena 經常在球場上逆轉局勢，哪怕對手勝券在握，卻在最後關頭勝出。
一雙堅定的眼神緊盯在球上，保持高度的專注力，置身極端的高壓下，Serena 並沒有被擊垮，當情況越不利於自己時，她越是平靜，而這樣的心理機制，被稱之「Quiet Eye（靜眼）」。
靜眼，一種強化的視覺感知
靜眼，是心理學家和神經學家在 Serena Williams 和其他優秀的運動員身上找到共通的特質，也是在看球賽時，觀眾會發現的有趣現象。它是一種增強的視覺感知，有助於運動員排除週遭的干擾，這在高度緊張的狀態下尤其重要，它可以防止運動員在巨大壓力下表現失常，贏得球賽。
研究人員發現，當運動員在球場上表現不佳時，其凖確度也會跟著急劇下降，除了需要克服外在環境的干擾，還要面對心理的各種情緒和壓力。對於一位受過靜眼訓練的球員而言，他們能把負面思緒放一邊，繼續保持高水平的實力，甚至在壓力下超越平時訓練的成績，拿下更好的名次。
全神貫注，只專注在一件事物上
這種現象不僅值得所有運動員學習，對於需要高度集中注意力的職業，例如：手術醫師、軍人、警察以及上班族等，都可以練習，讓自己在工作狀態下，保持最好的狀態和專注力，提升效率。
除了增加平時訓練的次數，靜眼提倡的精神就是只專注在「一件」事物上，當你習慣注意在相同的物件後，遇到高壓的環境，也就不容易出錯，靜眼的出現會帶給人體不一樣的生理變化，例如：心率暫時下降、四肢更加流暢，過濾掉使人分心的人、事、物，讓大腦和身體平靜下來。
倘若你也是容易分心的上班族，不妨學習「靜眼」的訓練方式，把專注力集中在同件事物上，不要同時處理過多的文件，安排好順序一個一個來。你可以嘗試只開啟一個網頁，或是只使用一個程式，讓自己專心在一件事物上，相信你也會發現工作效率大幅提升，而且不容易出錯。
Cover via : serenawilliams
Cover Art Design : Vickey
