數位科技為人類生活帶來的改變，已經不是三言兩語便可道盡，而網路社交平台如Facebook、Instagram等更是直接改寫了現代人吸收資訊的方式。人們在Instagram上細心挑選發出去的每一張相片、每一則即時動態，並深受數量不斷增加的followers鼓舞而繼續「製造生活片段」；無論這些人生故事是真是假，都已成了人們所嚮往居住的世界縮影。
而對於忠心追隨的followers而言，他們也跟著掉進了這個精心策展（curated）的花花世界，傾羨這些網紅們所擁有的高品質生活；久而久之，當他們回過頭審視自己原本的生活時，他們不再感到熱情，甚至開始厭惡自己：「為什麼我無法擁有像他們一樣完美的人生？」
「比較陷阱」：網路上的無聲角鬥
忌妒，雖是人之常情，但社交媒體傾向將這種情緒無限放大──友人的一則旅遊貼文、某個大學同學找到一份好工作的通知，都會激起人們的比較心理，而Instagram的異國旅行風景照、愜意的下午茶時光側寫，更像是一場無聲的「看誰過得更好」競賽，而無法參與競賽的人，只能默默站在一旁，惋惜著自己毫無「動態」可言的悲慘生活。
對此現象，心理學家們稱其為「比較陷阱（comparison trap）」，意即「在無止盡的比較中迷失自我」──當我們看見別人做得比我們好，我們不再為自己的才華驕傲；我們會忌妒我們所愛的人，只因為他們享受著比我們更快樂的人生；我們會感到極度自卑與焦慮，因為我們沒有他人所擁有的成就；我們日漸沉迷於網路上的虛幻世界，進而與真實世界失去情感連結。這些都是陷入「比較陷阱」的病徵，隨著社群媒體的興盛而變得更難根治。
解決方式一：清理社交媒體上的毒瘤
這是個很艱難的決定，卻也是讓自己跳脫「比較陷阱」最快的方式。對此，有著“Comparison Coach”稱號的心理諮詢師Lucy Sheridan說：「我會建議大家取消追蹤那些不會讓你生活更好過的人，但要留下那些啟發你迎向挑戰的帳號。」
如何分辨哪些是值得繼續追蹤的帳號、哪些不是呢？Lucy Sheridan提供了以下幾個問題當作參考指標：
。這樣的動態內容，能激發我的求知慾/企圖心，讓我成為更好的人嗎？
。這樣的動態內容跟我、或是我想成為的那種人，有什麼直接關係呢？
。這樣的人（如網紅）是如何成為我挑戰自己、讓自己進步的動力呢？
解決方式二：重新愛上自己的UnInstagrammable Life
真實的生活，沒有所謂的「濾鏡」可以做調節，也沒有完美的餐桌能夠讓你拍下滿滿文青感的咖啡美食照，但它終究是你最能舒服做自己的那片世界。
「將害怕、懊悔等情緒轉化成由內散發的自信與快樂，並付諸行動。」Lucy Sheridan分享能讓UnInstagrammable Life過得更好的秘訣：「注意你正在跟誰分享生活點滴，排除掉對你的生活沒興趣的人，將自己置身於充滿正能量的社群之中。此外，重新評估什麼是真正『有價值』的事物，不要讓網路上的風聲耳語替你決定你該花時間在什麼樣的事情上面；同時，也要對自己所擁有的一切抱持感恩之心。」
這些建議聽起來似乎很容易達成，但聽在「社交媒體重度使用者」的耳裡，卻是一項艱難的任務。要如何在活躍的社交形象與個人的快樂指數之間達到平衡，想必是現代人最需探討的心理課題。
Art Design : Chara
