我們總是一上捷運就尋找椅子坐下，一進酒吧就想趕快找一個空位，年輕的時候，或許還可以站一兩個小時聽演唱會，過了35歲之後，只想躺在家裡舒服的聽音樂，甚至去參加一場派對，只想要一直黏在包廂椅子裡，連舞都不想跳。如果你曾到過歐美國家旅遊，你可能會發現很多人都喜歡站在酒吧外面喝酒，裡面座椅都空蕩蕩的，有時候難免讓人懷疑，到底西方人有多喜歡站立；相較起我們老是在尋找地方可坐下的亞洲人來說，真的有非常大的不同。
曾經出版過《The Flexible Body》的作者，Roger Frampton在Ted Talk演講時就提過：「你是完全被設計要站立的，但很不幸的，我們從小時候就被教育要一天坐在椅子上六個小時之久。」（You were absolutely designed to stand up……, Unfortunately, we teach children to sit on chairs for six hours a day)我們的身體有著一種「使用它，不然就失去它」的機制，一旦長期不使用身體許多肌肉和功能就會開始退化，所以，長期久坐會影響到我們身體很多機能運作慢慢退化。
#久坐，到底有什麼壞處？
許多上班族都知道久坐會使屁股變大，容易囤積脂肪，但久坐真正會使身體受傷的是「脊椎」，因為長時間坐下，會使脊椎的壓力聚集在一個地方，是站立的1.5倍，導致彎腰駝背愈來愈明顯，甚至會有脊椎側彎，背部酸痛等問題；脊椎一受傷，就會影響到很多其他部位，容易頭痛、失眠、暈眩，健忘，甚至心血管疾病等等。
#多站，比起運動更有效
由於健身風氣盛行，許多人一有空就會往健身房跑，但大多數的運動都是針對鍛鍊身體部分肌肉，而不是身體大範圍的動作。英國有研究顯示，每天站立3小時，每週堅持5天，效果可比跑了10趟馬拉松。藉此專家建議，
- 在辦公室工作時，盡量保持坐姿端正，視線直視，而不是頸椎需要彎曲觀看電腦>
- 定時離開座椅，站個10-15分鐘。
- 如果能設定工作桌高度，最好能將電腦桌調高，讓自己可以站著工作。
- 隨時伸展自己的背部和脊椎。
- 如果你喜歡上健身房，記得偶爾使用放鬆脊椎的工具椅，你會感到背部相當舒適。
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