大多時候我們都很清楚，比起言語，肢體語言更明顯的代表了人們當下的狀態，低下頭弓著背表示沮喪或無助，開心的時候會情不自禁的展開雙臂，每個動作都是我們最真實的情緒。如果說情緒能影響肢體，那麼能不能反過來利用肢體來創造情緒呢？
社會心理學家 Amy Cuddy 曾做過一系列關於非語言行為與權力對人影響的研究，她發現當人們有意識的維持"高權勢姿勢"，也就是表現出一副很有自信的樣子，真的可以改變我們腦內荷爾蒙濃度，進而影響心理情緒，讓你做出更有自信的表現。身體語言不只影響別人對我們的觀感，也能改變自己的心態，不妨每天花幾分鐘，做做這幾個嘗試，相信你也能從這一點點改變得到大大的進歩。
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戒除雙手抱胸的習慣，變得更平易近人一點吧
想像一下，如果你到某個詢問處尋求幫助，你會選擇雙手抱胸的那位，還是雙手自然放在桌上的工作人員呢？相信不少人一定會選擇後者吧，雙手抱胸其實是動物對於最脆弱腹部的潛意識保護行為，代表人們的防備心態，也會給人難以親近的印象。
所以如果你常常不自覺的雙手抱胸，不妨提醒自己改掉這個動作，過去我也是不管有意識或沒意識的將雙手交叉在胸前，別人常常會以為我在生氣或不想說話，讓我不自覺錯失很多機會。而自從嘗試糾正這個習慣之後，的確有不少朋友說我好像比以前改變了，不再排斥陌生人的搭話，個性也變得圓融不少。
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咬支筆兩分鐘，笑容會給你帶來好心情
當你忙了一上午，開了一場沉悶的會議，堆積如山的待辦事項等你完成，即使點了一杯最愛的珍珠奶茶都不能洗去你煩悶的心情，不如試試這個方法吧，咬支筆維持兩分鐘（當然筷子、吸管都可以）你可能會懷疑，咬支筆練微笑？這個過去用來訓練服務業人員的古法真的有效嗎？
告訴你，還真的有用，不少身邊的朋友試了之後，的確覺得心情有變得開心一點，當然不會讓你完全拋開那些煩惱，不過至少能為你帶來足夠的能量去面對接下來的工作。
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想像自己變身超人，維持自信姿勢
你有沒有發現許多運動選手當勝利的那刻，都會做出仰頭、抬高下巴、高舉雙手的姿勢，而另一邊落敗的選手，通常都是低著頭、蹲下來、駝背、用手摀臉的動作？這是動物對於權力及自信的真實展現，Amy Cuddy的研究顯示，在面試測驗前做出勝利或自信動作的測驗者，能夠更真實且自在的發揮表現，獲得面試官的青睞。
如果你接下來正要面對人生的重要時刻，不管是與大客戶的提案或是求職面試，別用滑手機消磨等待的時間，到廁所或是沒人的角落，想像自己是神力女超人，把肩膀往後延伸挺起胸膛，微微抬起下巴，雙腳略微打開，簡單維持兩分鐘，你將會獲得前所未有的自信。
不只在重大場合，你也可以將動作當成每日功課，「裝出」你想要成為的任何樣貌，表現出自信的狀態，一點一點的改變，最後就能「變成」真實的你。
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