給高敏感族的你：無需自卑，你的細膩其實是一種天賦

你屬於高敏感一族嗎？根據丹麥女作家 Ilse Sand 的暢銷書籍《Highly Sensitive People in an Insensitive World 》，這世界上每五個人當中就有一個人是高敏感族，他們靦腆害羞、神經質、常常為一些小事而過分操心。

當社會認為活潑外向、積極進取的人比較有價值，高敏感族難免覺得自卑。由於思維模式的不同，在急促又充滿競爭的大都市更是無所適從，一不注意就因為受到過分刺激而把自己弄得筋疲力盡。

以下幾點關於高敏感族的迷思，提醒我們高敏感其實是一把雙刃劍，妥善運用可以令人生錦上添花。倘若為了擁有「玻璃心」而覺得羞恥，人生就要承擔不必要的壓力。

感受特強，不代表人不堅強

較敏感的人都擁有強大的感受能力，基乎每次進入比較嘈吵的環境都會感到頭痛，很容易就會對別人的説話身同感受，看一部不太慘情的電影都可以難過得流下眼淚，聽到別人的抨擊難以不在意，即使明白這些感受不會帶來實際價值。有時不得不怪責自己，是自己的承受力太差了嗎？

其實這些都不是懦弱的表現，感受特強，並不代表人不堅強。當真正的災難來臨，高敏感族的人會因為已經預想過各種最差的狀況，反而能夠輕鬆面對逆境。擁有強大的同理心是一種沉靜的溫柔力量，可以好好治癒自己及身邊的人。

少發言不是因為害羞

有留意到較敏感的人都比較少言又或者說話緩慢嗎？他們很有可能不是害羞，而是腦海的運作模式跟大眾有點不同。當排山倒海的資訊突襲，高敏感族未能一時三刻處理過量的資訊，出現了稍微「當機」的情況，沒有法子立刻發言或分享有深度的想法。一旦給予他們多一點時間和空間，讓他們放下緊張的情緒，慢慢組織內心的想法，其實他們也意見多多，並且非常樂意跟大家分享自己的見解呢。

不抗拒社交，只是討厭膚淺的對話

社交是生活的重要一環，但過分「精彩」的社交生活會為高敏感族帶來壓力。每逢要面對人多的聚會，而且大部分都是陌生人，很容易就會被過分刺激。這絕對不是因為不喜歡接觸人，心裏其實很想跟別人親近，但一時之間沒有辦法兼顧太多事情。例如會要求自己記住每一個人的名字、照顧整個團體的氣氛、用心聆聽大家的說話、同時也在想着要如何表達自己。一下子要處理這麼多事情實在令人疲乏。當然有些朋友嘻嘻哈哈，熱熱鬧鬧又過一天，但高敏感族盡量也不想這樣，因為膚淺的對話令人生厭。

並沒有過分崇拜和平主義

高敏感族的人都很少發火，當身邊人陷入憤怒狀態就會想馬上逃走。從前以為高敏感族過份主張和平主義，脾氣很好，幾乎不會對別人生氣，傾向息事寧人的處理方法。

但經驗告訴自己，其實高敏感族在關鍵的時候絕對會為自己勇敢反擊，投訴、議論、甚至吵架，任何類型能夠表示不滿的方式也非常歡迎。平日甚少發火，是很怕自己會無意中傷人。面對別人的憤怒，高敏感族大概能夠察覺到憤怒肯後隱藏了不願意承認的傷痛，實在不忍令對方更傷心。實際來說，不理性的吵架能對事情有幫助嗎？暫時離開現場讓雙方都冷靜下來，再次商討是更可取的做法吧。