有人常說「運動，使人增加自信」，但大多數人覺得主因是透過體態的轉變而令人增強自我信心，開始喜歡上不一樣的自己。其實，只要有養成規律的運動習慣，心境也會變得跟以往不同，雖然外貌上沒有明顯的變化，一樣能夠增加自信心。
運動，讓人比較有自信？
根據Mental Health Foundation的研究，「自信」是來自於你對自己的核心價值，你覺得自己跟以前變得不一樣，即便身材沒有太大轉變，沒有六塊肌或人魚線，你也能透過運動的累積，不斷的突破潛能而建立起自信心。除此之外，American Psychological Association 也發現當你開始流汗5分鐘之後，大腦會開始分泌腦內啡，讓你感到釋放壓力，不再焦慮，也會比較快樂，對於忙碌的現代人來說，是非常紓壓的過程。
六個月，重新喜歡上自己
當然，有些人會因為太過於忙碌而無法騰出時間上健身房，休息對他們來說已經時遙不可及的夢想，更何況是運動。專家也提到，想要增加自信心和釋放壓力，不一定要做許多困難或強度很高的運動，每天回到家中，花個30分鐘做中度有氧運動，如瑜珈、皮拉提茲等等，就能夠釋放腦內啡，減緩焦慮和壓力，對於增加自己的信心也會有幫助。
如果你是一個很容易自卑的人，或是因為情傷而有點備受打擊，不妨試試六個月規律運動，我們不一定要轉化成超模身材，說不定透過每天的練習，也能夠讓你由裡到外找到喜歡自己的方式。
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