當我們每天面對忙碌工作，以及不同生活瑣事所帶來的壓力，常常會靜不下心；一到睡眠時間，即便是身體很累很想休息，閉上眼睛也沒辦法進入睡眠狀態，大腦不斷思考著今天未完成的事，或是明天待辦事項。
在床上不斷翻來覆去，也知道一定要趕快進入夢鄉，才能應付明天的工作，但大腦就是不聽使喚；尤其是在壓力的大時候，更令人覺得非常挫折，無法好好的休息，而形成惡性循環。
每當你面臨這種情況時，不妨嘗試以下三個小技巧，能夠幫助你的大腦立刻關機，快入進入休息狀態：
1. 利用左邊鼻孔呼吸
當你半夜睡不著時，用大拇指按住自己右邊鼻孔，嘗試用左邊呼吸；這個動作能夠幫助你刺激放鬆的神經系統，即便你是嚴謹的A型人格也相當有效，能迅速幫你三秒鐘入睡。但可千萬要按對鼻孔，不然你可會清醒一整夜。
2. 三步驟啟動休眠狀態
睡不著的時候，可以靠著三階段的呼吸方式，如吸氣、閉氣、吐氣，各五秒鐘，總共三次，就能幫助你好像上完90分鐘的瑜伽課一樣，身體覺得非常放鬆，開始有睡意。
3. 利用外在協助按下關機鍵
想要培養睡眠的情緒，你也能在睡前喝洋甘菊茶，或是點薰衣草、肉桂或香草精油，幫助身體和心靈放鬆；抑或是在睡前補充鎂，就能幫助放鬆肌肉，讓你容易入睡。但可別嘗試用酒精協助，那雖然會有幫助，但睡醒時你會覺得更加疲憊。
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