迎接完農曆新年，這幾天你是否也開始展開密集的瘦身計畫呢？近日，日本帶起一波全新的減肥風潮，取代過去傳統的 BMI 身高體重指數，「#CinderellaChallenge（灰姑娘挑戰）」成為社群網站上最熱門的標籤運動，網友們以灰姑娘的身形作為指標，算出理想的體重。
#CinderellaChallenge
這套被女性們瘋傳的「灰姑娘體重」，計算方法為：「身高（公尺）X 身高（公尺）X 20 X 0.9 ＝理想體重」，換言之，一位身高 165 公分的女性，其理想體重為 49 公斤。如果對應在 BMI 身高體重指數上，則是過輕。然而，這套「灰姑娘體重」意外獲得大批網友的跟隨，也讓不少營養師提出警訊。
灰姑娘算式將為人體帶來負面影響
營養師認為這套灰姑娘算式單純以「身高」算出理想體重，不具任何參考依據，正確的方式應該要再計算肌肉量、年齡、骨架以及腰圍...等。專家認為「灰姑娘體重」正在鼓勵年輕人鼓勵節食，還會造成飲食失調，澳洲營養師 Lyndi Cohen 表示當你的 BMI 過低時，你的身體健康功能喪失的風險很高。
她接著說道：「限制你的飲食達到低體重是件危險的事，你可能會感到昏昏欲睡，情緒會變得相當不穩定」，節食不僅容易影響青少年的正常發育，還會為人體帶來負面影響，導致荷爾蒙、經期和免疫力失調。對此，日本醫學協會建議升高「灰姑娘體重」的標準，改為：「身高（公尺） X 身高（公尺）X 22」，換算下來，一位身高 165 公分的女性，其理想體重為 59.8 公斤。
不要單憑「體重」為參考依據
#CinderellaChallenge 引發不少網友對健康飲食和外貌身材的爭議，許多人紛紛把矛頭指向 Disney，認為官方錯誤引導，鼓吹年輕人纖細的腰身和體態才是美麗。專家警告：「社群媒體和飲食風潮將導致飲養失調和身體畸形恐懼症（BDD，覺得自己身形很醜的精神病）」，就算想減重，也不要盲目跟隨，應該尋求專業醫師和營養師的建議以更健康的方式與心態達成。
體重數字不代表一切
過去我們也曾和讀者分享許多錯誤的減肥迷失，除了不要單憑「體重」作為參考依據，也要相信「吃得多才會瘦得多」，感到迷惘的時候，不妨再看一次下方照片，提醒自己體重真的不代表一切吧！想瘦身，除了健康的飲食習慣，還要補足每日所需的熱量、蛋白質、膳食纖維以及健康的脂肪，別再相信體重代表一切，透過規律的運動，才能讓你擁有健康又勻稱的體態。
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