對於居住在台灣香港的我們來說，新的一年好像要等到真正跨過了農曆年才算開始。如果你在2018年初有訂定新年新計畫，過了兩個月了目前執行得如何呢？如果你希望這個2018會是你有所斬獲的一年，而現在卻跟過往一樣不知道該從何改變，不如就從「四行日記」開始吧。
#什麼是四行日記
所謂的四行日記就如同字面上的意思，是由四個段落組成的日記。它的目的是希望使用者可以用一種輕鬆無負擔的方式，在一日結束之際，好好反省與回顧自己的每一天。
#四行日記的優點
跟一般日記不一樣的是，四行日記有設定四個主題，因此不會讓人陷入無聊的流水帳中，或是因為不知道該從何記錄起而輕易半途而廢，甚至可以透過問與答的方式，在反思過後讓目標更為明確。
#四行日記的架構
第一行：事實（例如：開始進行了什麼新計畫？）
第二行：發現（例如：發現這個計畫對自己的影響是？）
第三行：教訓（例如：今天從哪件事學到了什麼？）
第四行：宣言（例如：有什麼新決定或新目標？）
當然，在第一行「事實」中，你也可以記錄其他事實，例如「最近執行的專案有什麼新進展」。在第二行「發現」中，你可以問問自己「今天觀察到哪些有趣的人事物」。也就是說，四行日記雖然有限定主題，但是每一天的記錄事項，卻可以在這個基礎框架下靈活變動。
#四行日記範例
最後小編以自己的某一天為範例，跟大家分享一下當天的四行日記。
一、事實：實行不加班計畫，上班不分心。
二、發現：一月開始進行的冥想習慣，對情緒和專注很有幫助！
三、教訓：今天開會太口直心快了，要反省改進。
四、宣言：早點下班就沒藉口說沒時間運動！要運動！
是不是相當簡單呢？如果你想要改善得過且過的渾噩生活，相信「寫日記」會是一個不錯的開始。即使半信半疑也無妨，給自己一個月的時間，展開你的四行日記生活吧。
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