隨著健康的意識型態抬頭，越來越多忙碌的現代人選擇加入健身房，培養運動習慣、維持健康體態。然而，面對各式各樣的有氧器材、重訓設備以及五花八門的有氧課程，你真的知道自己要做什麼嗎？
近日，健身中心 Nuffield Health 公布統計數據，有超過一半以上的英國人，不知道自己要在健身房做什麼。將近五分之一的人不會使用運動器材，甚至對跑步機產生未知的恐懼。另外，有 23 % 的人因為害羞不敢使用這些器材，四分之一的人不願意主動尋求幫助，近 18 % 的人假裝自己會用這些器材，缺乏正確的健身知識。
Over half of Brits don’t know what to do!
這是一項有趣的調查報告，原來我們花了錢報名健身房，卻無法達到預期的效果。對此，A Day Magazine 特別訪問幾位現在以及曾經加入健身房的朋友，請他們分享自己在健身房的故事。
#1
忙碌和距離會讓人容易發懶
從 2016 年 6 月開始，BEICHIH 開始加入健身房，當初希望自己可以保持運動的習慣，達到瘦身和健康的效果。報名之後，因為工作通勤的關係加上健身房和家裡有一段距離，最多一個禮拜只去兩次，通常使用踏步機以有氧運動，她透露公務越來越繁忙，現在幾乎沒有再去了！
面對健身房裡的其他重訓器材，BEICHIH 坦承自己也是那種害羞不敢發問的人，生怕被工作人員或是私人教練盯上、推銷課程，只好做簡單的有氧運動，例如：踏步機和跑步機，不敢嘗試其他不會的健身器材。最後，BEICHIH 也特別建議準備加入健身房的朋友：「一定要選離家近的健身房，不然很容易偷懶！」
– BEICHIH，女性，公務員
Photo: @manuelarincon
#2
出於安全考慮，聘請私教是有必要的
Henry 從三年前開始加入學校的健身房，平均一個禮拜去三次，待上兩個小時左右，做臥推、深蹲…等重量訓練，搭配飛輪有氧，不到一年體態上已有明顯改善。
一開始 Henry 也會遇到尷尬不會使用器材的情況，還好健身房的同學們都很樂意幫忙解答，因為學校的健身房沒有私人教練，所以真有不懂的地方可以上網找資料，也不會遇到被推銷的可能。如果經濟允許，Henry 會建議新手可以請私人教練，不只安全也進步快速，還可以少走很多冤枉路。
– Henry，男性，研究生
#3
一個人鍛鍊的孤單，你能克服嗎？
Jaling 因為長時間坐辦公室的關係，發現自己不斷發胖，背部肩膀也開始出現痠痛的問題，決心想要開始運動，剛好地區型的運動中心正在優惠，於是趁著機會加入會員。在健身房裡，Jaling 會練臀、腿、核心以及有氧，搭配控制飲食，一年來她成功減去八公斤。
下班後健身是一件很舒壓的事，但一個人鍛鍊特別孤單，這種情緒嘗試導致跑健身頻率下降甚至放棄的主要原因之一，因此 Jaling 決定找朋友一起運動，這不僅可以激勵彼此，還能在過程中獲得更多快樂。
– Jaling，女性，畫圖工
Photo: @fairydust0
#4
初期全靠健身 YouTuber 的教學影片做指引
置身激烈的男同志市場，Elio 於 2015 年生日之際許下心願，決定加入健身房改變自己。一開始他很擔心器材上的姿勢會做錯，因此初期都是看健身 YouTuber 的教學影片學習，慢慢地熟悉所有重訓器材、幫自己排課、控制飲食熱量、補充足夠蛋白質。三年來，他的體態已有明顯緊實壯碩。
然而，健身房還是有許多令 Elio 不自在、不滿意的地方，例如：需要排隊等待其他人用完器材、個人衛生習慣的問題…等，影響他當下健身的心情。不過運動久了看到自己變健康、身材變好，真的很有成就感，而且每一次運動完都會很快樂。Elio 現在平均一週去五次，至少待一個小時。
– Elio，男性，考生
#5
很多重訓器材都不會做也不敢做
抱持著想瘦的心情，Angel 於 2015 年選擇一個人主動加入健身房，她通常會做跑步機、滑步機、飛輪、大腿內外側重訓。Angel 經常不知道自己要在健身房做什麼，只要看到哪個器材有空位，她就會選擇去做哪個運動，她透露自己會因為害羞而不敢使用，因此有很多重訓器材都沒用過。
現在回想起來，Angel 想建議所有新手：「有任何問題一定要主動問教練或是其他人，不然很容易因為不會做，而慢慢失去想要再去健身房的動力。」
– Angel，女性，學生
Photo: @mslaurengrace
聽完上述朋友的故事分享，你是否也覺得健身房並非你想得如此神奇呢？不是加入會員就會馬上看出成效，更重要的來自於自己的毅力和決心，抱持健康的心態，你會在運動中找到自信和快樂，還會認識到一群熱愛運動的新朋友。
如果你正打算加入健身房，請先考量到自己真正的需求與目標以及交通距離的衍伸問題。若有運動上的問題其實只要主動開口詢問，大家都會很樂意分享、解惑。對於一些害羞內向的朋友而言，你亦可以透過網路上的教學影片，或是找朋友一起健身，建造更快樂的運動空間。新的一年，不妨試試給自己不一樣的挑戰吧！
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