近日隨著南韓人氣男團 SHINee主唱鐘鉉的離去,憂鬱症成為了媒體所探討的熱門議題,「抗壓性低」、「他還有大好前程,為何放棄?」、「真自私,完全沒想到愛他的親人及粉絲」等話語如浪潮般湧出。或許就是因為不曾親身體會,才能簡單說出這樣的話,其實有許多曾患上憂鬱症的人都表示,當時並非想著要結束生命,而只是想了結痛苦。並沒有許多自私的想法,悲傷,許多時候都是來自於對這個世界有多麽在乎。
習慣放大每一刻的愛與恨,是因為被感性佔據
對於不懂憂鬱症的人們來說,I舉了一個淺顯易懂的例子:「時常說一個人在分手之後的那陣子,總會化身為詩人,寫出一篇篇悲傷卻優美的詩句,在處於悲傷時,我們拋去理性,放大了所有的感性。」其實,憂鬱症患者的心思就類似如此,但又比別人更細,太多不該看見的總是盡收眼底,因此憂鬱的刺悄悄枝繁葉茂,在每個時刻劃破心底的皮膚,逼不得已吃下藥物療傷,選擇在感官上的失能,夢想成為一個再也不悲傷的人。
I已走出了憂鬱症的陰霾,如今笑咪咪的模樣很難想像她曾經有一段悲傷的過往,她堅強得令人心疼。或許憂鬱症患者並非真的過度悲傷,相反的,他們還比一般人更能夠承擔,將壓力累積在心裡不懂如何宣洩,所以失控總在最後上演。
在被悲傷絆倒時…
I並不想遺忘那段整日淚流滿面的過往,反而訴說著這段讓她靈魂快速成長的進程:「那時,酸、甜、苦、辣,所有情感細膩地拉扯著彼此,心被淋濕了,似乎要爆炸了,所以我生病了,倒地不起。」雖然被痛苦吞噬,但卻不可否認,那是她人生中第一次面對心底從來沒有勇氣探索的部分,也學會了更好的愛自己以及這個世界。
1.學會對自己誠實
當我第一次出現憂鬱症狀時,我並不想承認自己生病了,只是不斷的在內心說:「不要難過、不要難過」,總以為撐過去就好了,但憂鬱就像是一股黑色力量,你不知道它什麼時候會來襲,隨時隨地準備把你吃掉。後來我決定對自己誠實,因為我已經到了絕望的地步,知道一再逃避也剝奪了我需要受到幫助的事實。
現在我再也不會說謊,只要注意到自己有任何不對勁,感到悲傷、焦慮時我就勇敢擁抱它,並且談論它,不否認或內化這些情感就是痊癒的第一步。
2.學會不再盲目崇拜及羨慕
在認識別人之前,很容易依據外表而對某個人做出簡單的判斷,無論是看他的Facebook或Instagram。在網路世界中,總會忍不住追蹤自己喜愛的藝人、名人,羨慕著他們的外表以及物質生活。但罹患憂鬱症之後才發現「在別人眼中我也有著一份人人嚮往的職業,時常飛往世界各地旅遊,擁有一個愛我的男朋友,但他們卻不知道我有憂鬱症。」
因此我不再盲目崇拜與羨慕別人,在光鮮亮麗的照片之下,你永遠不知道某人正在經歷什麼,掛上面具般的微笑試圖掩蓋著什麼。每個人都有自己的故事、自己的裂縫,所以你不需要羨慕,只要單純做些讓自己開心的事情就夠了。
3.學會相信內在的力量
憂鬱症最嚴重的那陣子,我對自己的認知和自己存在的意義有了很多質疑。對此我常常感到害怕,也沒有力氣去忍受它,每一天,我都感到憂鬱症的挑釁與嘲弄,它以極度暴力的方式使我屈服。而在那個脆弱的時刻,無意間我在書局中買了一本心靈療癒的書籍,每天一課學習如何愛自己,將所有生命中遇到的挫折轉換為正面能量,有了信念之後,一切都會漸漸好起來。
4.學會不孤單
作為重度憂鬱患者,比起吃藥,更讓我感到療癒的是我和其他患者一起參加了小組治療。在一個有20個陌生人的房間裡,我好像不再孤單了。每個人所分享的故事雖然都不同,但卻有著相同的症狀:憂鬱使他感到孤立,就像被困在一個籠子裡,而籠子外的其他人都用憐憫的眼神看著,但卻從來不知道身處籠子裡是什麼樣的感覺。
之後,逐漸的我願意傾聽任何人所給予的建議,當憂鬱的巨大罪惡感、羞恥感以及孤獨感來臨時,我就告訴自己:「一切都會好起來的」,而這就是我的目標。我不能控制憂鬱症的壓迫,但至少我已經能試著與人對話了。
現在那些傷疤與痛苦回憶都在,但我卻為自己感到自豪,因為我經歷過從巨大悲傷中站起來,我所獲得的智慧及見解都令我往後敞開心胸擁抱這個世界。
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