新的一年，你是否開始為自己設下新的目標和了呢？來自《Popsugar》作家 Emily Abbate 決定在迎接新年前克服自己懶惰的個性，好久沒有運動的她為自己設下七天挑戰，嘗試每天起床後慢跑五公里，不限時間穿梭於紐約市，分享一週後的重要體悟和美好轉變。
#1
不幫自己找藉口，事先將物品準備好
如果提前準備就緒，那隔天早起出門就會變得更容易。每天晚上睡覺之前，我會先把（明早跑步會用到的）一條短褲或是緊身褲，運動胸罩和水壺放在旁邊。準確地知道我（起床後）要穿什麼，讓自己沒有藉口拖延，快速從住家離開。另外，你有看到早起的人注重時尚打扮嗎？這些早起運動的人都是以黑色系為穿搭主軸。
#2
根據自己的狀態，找到適合的運動作息
我鄙視「濕度」就像我在大學裡鄙視「統計學」一樣。可以多睡一點是很美好的事，但濕度一旦增加我就會感到不適，或許只是我比較敏感，但我發現如果早上六點半才開始跑步，我的換氣就會感到困難。我通常會設定五點四十五分的鬧鐘，然後六點十分開始跑步，這對我來說是最理想的狀態。
#3
找個人一起運動，激發你更多潛能
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經過一天五公里的慢跑，我加入我男友十公里的挑戰，儘管過程相當辛苦，我也曾一度懷疑自己會不會挑戰失敗，但感謝有他的陪伴，幫助我跳脫舒適圈，最後順利達成。經過那一次後，我變得更好勝，不是因為他，而是因為自己。既然我都跑過十公里了，那每天五公里又算什麼呢！
#4
當運動變成習慣，堅持下去就會更加容易
回憶我開始跑步是在 2007 年，不管晴天還是雨天，我每天都會紀錄下自己的跑步成績，經過兩個月，每天跑步的行程就變成了習慣。我開始期待把時間花在自己身上，無論速度如何，我都會覺得我為自己做到了些什麼，也因此感到滿足。
這週五公里的挑戰讓我找到過去的自我。第八天我依然早起出門運動，即使我已經完成一週挑戰，但跑步已經變成了我的習慣。五公里挑戰讓我再次找到內心的平靜，喚醒過去我運動時的快樂，也許對其他人不一定有效，但，如果你設定目標並努力執行以後，也會發現自己不一樣的美好轉變。
Cover via : emilyabbate
Cover Art Design : Vickey
