有時候身體沒來由的就會出現很多小毛病,偶爾手麻、肩膀容易痠痛,其實這些看似沒來由的不舒服,都有可能和你的睡眠姿勢有關。以「睡眠生活」為主要的研究的 Robert Oexman 博士和我們分享一些常見睡眠姿勢會造成的問題。
1.
趴睡
專家 Oexman 表示,「趴著」可謂最糟糕的睡姿:「因為整夜的脖子都呈現彎曲狀態,不僅常造成肩頸痠痛,也對神經有不好的影響。」
2.
正躺
正躺其實是最好的睡眠姿勢之一,他可以避免睡眠時造成的肩膀痠痛和臀部疼痛。前提是,你沒有打呼或睡眠呼吸中止的症狀,專家 Oexman 指出:「如果你會打呼卻維持正躺,會讓情況變得更糟糕,因為這樣的姿勢會讓你的喉嚨變得更放鬆,而整個身體背部向下拉的重力也會讓呼吸更困難,這個姿勢對睡眠呼吸中止症有不好的影響。」
3.
側躺
許多有打呼狀況的人都知道維持側躺是最好的選擇,但這有可能會伴隨肩膀痠痛和腰部問題。專家 Oexman 提供解決方法:「不要一直側躺同一邊,試著經常交替側身的方向,分散身體的壓力。」
4.
把手枕在頭部下方
這是一個讓許多人都感到舒適的姿勢,但專家 Oexman 認為:「這會壓迫到手臂的神經與阻止血液循環,會導致手麻與刺痛,長期下來手容易變得僵硬,且容易酸麻無力。」
5.
蜷腿側躺
這個姿勢會影響到骨盆與腰椎,勁量避免長期都用這個姿勢入睡,專家 Oexman 指出:「這個姿勢經常導致背部與腰部疼痛。」
6.
咬緊牙齒入睡
許多人可能沒有發覺到自己會緊咬的牙齒入睡,「這經常是由磨牙引起的,這會導致牙齒問題和下顎肌肉疼痛,如果你經常感覺不舒服,可以求助牙醫,在睡眠期間配戴一個護牙器,就能明顯改善這個問題。」
Art Design : Alice