Winter Challenge：善用微涼時節，養成好體態的4個方法

隨著天氣轉涼，相信大家的衣櫥也逐漸換上了當季的新成員。相較於穿著清涼的夏季，秋冬對於多數女性而言，是個可以藏肉安心大吃的季節。但一想到現在積欠的債，到了明年春夏就得還，你是否就不敢掉以輕心呢？實際上，重視身材體態的女性並不會因為季節而過度放縱或過度要求自己，對她們來說培養好身材的作為是習慣、也是生活的一部分，絕不是三天打魚兩天曬網的任務。今天提供4個方法，給有志於精進個人體態、不因季節而改變生活意志的你。

7:00 AM

早晨來一杯溫開水

一覺醒來，第一個意識到的往往是房內的冷空氣，不僅讓我們更想瑟縮在溫暖的被窩裡，還容易因此而養成賴床的壞習慣。因此建議常為賴床所苦的人，一定要睡飽，睡飽後自然比較容易清醒，也更有意志力對抗想繼續窩在床上的懶散習性。按掉鬧鐘、坐起身，好好地伸展暖身活絡身體，下床後的第一步先來一杯溫開水，從體內喚醒自己。

8:00 AM / 12:00 PM / 6:00 PM

用餐前先喝碗湯

無論你習慣替自己準備餐點，或是多以外食解決。趁著現在有涼意的天氣，在用餐前加一道喝湯程序暖暖身體吧。無論是哪一餐，餐前先來一碗清淡的湯，除了可以喚醒胃，加強消化吸收，還可以藉此增加飽足感。