25歲開始養成「溫底體質」：在每個月最討厭的那幾天，和經期做真正的好朋友

25歲雖然是個青春正盛的美好年紀，但身體的健康狀態也是從這個階段開始漸漸下滑，尤其是進入職場後，工作壓力與急速的生活節奏，讓每個月最討厭的那幾天更不舒服：手腳冰冷、月事不順、肩頸痠痛等都是因為身心失衡後，體內毒素沉澱累積，身體失去「熱度」所造成。根據以下這些步驟，從25歲開始學會這些事，養出好的體質—就算再忙再累，也能健康舒心的「溫底體質」。

1. 多吃「薑」類食物

許多女性經常一進辦公室，便久坐在座位上，長期沒有活動，加上習慣飯後一杯冷飲，日月累積下來，便形成了惱人的虛冷體質。妳是否也每到經期就深受經痛困擾，又或是總來的不順？這都暗示著妳的體質偏寒，除了戒除凍飲、食生冷野等不良飲食習慣外，多吃薑類食物便是既天然又方便的食療方法。薑中所含的薑辣素被身體吸收後，會產生很好的抗氧化效果，並促進血液循環，讓氣色紅潤。每天從飲食習慣開始改善，相信妳也會感到身體變得很溫暖舒服。

2. 冥想

每天忙碌的行程與快速的步伐，總讓生活充滿無形壓力，長期下來除了身體不適，內心也隨之變得很疲倦。近幾年來興起一股冥想風潮，讓我們在心神專注，幫助自己的身心重獲平靜。更方便的便是即使在家也能進行。每當我們身體不舒服，總會想去服用藥物快速減輕疼痛，但這絶非長久之策。通過輕柔的冥想瑜伽，不僅可以幫助身體減輕不適，更有利於血液循環流通，只要持續一段時間，便能使身心感受到煥然一新的舒暢感覺。

3. 充足睡眠

要養好健康的身體，最重要的三大要素便是從飲食、運動和睡眠著手，勞累了一天後，我們都渴望從睡眠中重新獲得能量。擁有良好的睡眠品質，才有精神與活力去面對工作，充足的睡眠更是穩定內分泌的不二之法。如果長期睡眠不足，除了勞身傷心，新陳代謝也會變慢；久而久之，身體的小毛病就會不間斷出現，女性尤其在意的肥胖問題也會悄悄報到。

4. SPA

現代的女生尤其要懂得寵愛自己，因我們經常在注重外貌打扮時，卻忘了善待珍貴的身體。每個週末總讓購物和各種應酬行程填滿，隔日再照鏡子時，卻發現臉上的光彩已漸變黯淡，身體也因為熬夜、飲食甚至酒精而產生水腫，心情變得惡劣更讓自己進入如惡性循環般的狀況。有重整身心功效的SPA，不僅能讓自己在這小小時光身心重新相處，更可將身心淨化、藉著專業的芳療促進血液與淋巴循環，舒緩終日累積的精神緊張及壓力，重拾心曠神怡的美妙感受。