「工作」在我們的日常和人生中佔了那麼大的比重，很多時候總難免會碰上「卡關」的時刻，像是覺得工作總是做不完、覺得自己沒別人優秀、覺得精神狀態低落... 如果你也經常有這樣的煩惱，或許就是時候重新檢視一下自己那些不經意的「壞習慣」。
#1
總是在查看手機
現代人大多離不開手機，其實很多時候，那只是一種無意識的「慣性」。不知道該做些甚麼，或是感覺無聊的時候，就把手機拿出來隨便滑一下打發時間；就連明明有工作在身，眼角餘光卻還是忍不住總往手機那邊瞄（尤其是看到屏幕突然亮起來的時候）。
Tips:
- 在需要極度集中的時候，把手機屏幕朝下擺放
- 關掉不必要的程式通知
- 設立「可以使用手機」的休息時間
#2
給自己過大的工作量
我們常常會不自覺的接受了超過自己可承載範圍的工作量。每次總在完成手邊工作之前，就又有新的工作事項進來，最後變得沒完沒了，To-do-list不但沒有縮減，還越來越長...
Tips:
- 每次接下新工作前，先檢視一下 To-do-list 的狀況
- 清楚和接受自己的能力上限
- 毋須為拒絕那些做不來或沒時間處理的工作感到抱歉
- 再忙也不要忘了要好好照顧自己
#3
總在不適合打盹的時間點昏昏欲睡
早上總是起不來，午飯過後又特別昏昏欲睡，但到晚上臨睡前卻突然了無睡意，尤其在Friday night，總不甘就這麼睡去。於是，就在這樣週而復始的惡性循環中，令身體和精神都越來越疲累。
Tips:
- 訂立一個「Sleeping Schedule」，並持之以恆
- 在需要集中的時候，避免坐在一個過份舒適的地方
- 做一些能讓自己保持「清醒」的事（eg. 做一下伸展運動、吃一顆糖、聽一首近期最愛的歌...）
- 如果要午睡，記得設定鬧鐘
https://www.instagram.com/p/BYaY6GNAQc6/?taken-by=lostdreahms
#4
處在一個凌亂的工作環境
我們常常會在忙碌的日程中分身不暇，看過的資料、吃過的零食、隨手寫下的便條紙... 不知不覺就讓工作環境越來越混亂，其實這對你的情緒和效率亦會有所影響。
Tips:
- 在每天上班和下班前花 5-10 分鐘收拾工作空間
- 工作的時候不要進食
- 嘗試新的收納方法
https://www.instagram.com/p/BZqolNaAwaW/?taken-by=throughwhirlwind
#5
沒有一個清晰明確的日程表
如果只是零碎地把要做的事分散記錄在不同的地方，一旦需要處理的事情變多，就很容易自亂陣腳。其實，不一定得按步就班地跟著日程表走，你可以在當中預留一些彈性和空間，好讓自己能隨時進行修改或調整。
Tips:
- 將所有日程統一整合在能讓你容易整理的本子或程式裡
- 把日程按重要程度和先後次序排列
- 在完成一項工作後，給自己一點小獎勵
- 為突發事件預留一點時間
https://www.instagram.com/p/BH9vdowjqr3/?taken-by=homeoffice_inspiration
#6
不吃，或吃進大量油膩的食物
飲食對身體的影響之大想必毋須多說，尤其是在需要長時間集中的辦公時間，「吃甚麼」也是一門學問。隨了別吃太油膩之外，亦須注意午餐不要吃得太飽。
Tips:
- 自備午餐
- 準備一些健康的零食（如堅果和水果）
- 隨時補充水份
https://www.instagram.com/p/BL5rWKTFzNQ/?tagged=mealchoice
#7
太常拿自己和人比較
很多時候，這的確是沒辦法控制的事，就算心裡面想著「做好自己就好」，但每當遇上身邊優秀或是外表出眾的人，還是會忍不住和自己比較。
Tips:
- 每天抽一點時間讓自己遠離社交平台
- 專注於你的下一個目標，並寫下要如何完成它
- 發掘新的興趣，持續學習
- 把空閒時間留給真正的人
https://www.instagram.com/p/BaG3J8Pl-LP/?taken-by=teenhgirls
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