Miley Cyrus近年來回歸清新女生,和前些日子搞怪惡趣的模樣大相逕庭,雖然兩種造型都各有擁護者,也引起正反兩面的看法,但大家可以一致肯定的是,不管在哪個階段,Miley毫無贅肉的身材與線條鮮明的緊緻腹肌,都非常迷人。除了不可或缺的健身運動以外,想要Miley般迷人的魔鬼腹肌,還必須養成日常生活這5個生活習慣。
1.
做瑜珈
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Miley非常熱愛瑜珈,在她的Instagram可以時常看到她分享關於瑜珈的大小事,這項運動不僅有助於提升核心肌群的力量,並讓腹肌線條更漂亮好看。除此之外,更能在伸展與拉抬的同時獲得心靈上的放鬆、心情上的紓解,這也是瑜珈運動最迷人之處,她也曾開心和粉絲提到:「做瑜伽不是為了我的身體,而是為了我的心!」
2.
登山
Miley還有一個和搞怪性格相當迥異的休閒興趣,即是登山,這項全身性的運動可以幫助燃燒多餘脂肪,打造勻稱的身形。一路上的風景變化、攻頂的成就感,也比單單在健身房跑步來得有趣。除此之外,Miley也享受和愛人們一起運動的感覺,時常在空閒時和妹妹Brandi Cyrus 或是未婚夫 Liam Hemsworth 一起到郊區爬山,許多粉絲都曾捕捉到他們同行運動的身影。
3.
皮拉提斯
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Miley幾年前接受採訪時,表示他一直都有在上皮拉提斯的課程,大約一周有5.6天的時間都會進行這項運動。皮拉提斯是一種肌肉伸展運動,配合呼吸調節,能維持恰到好處的肌肉大小,並幫助身體曲線變成更加纖細修長, Miley說:「這會讓你學會隨時縮小腹,維持良好的體態,仰臥起坐並無法教會你做到這件事。」
4.
吃素
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Miley在2014年開始吃素,她認為不吃肉不僅能讓身體更健康,對維持身材也相當有成效。多吃健康的蔬菜、營養的澱粉,可以有效降低熱量攝取,也因為選擇不多,必須自己下廚,也更能為自己挑選適合的食材,用清爽無負擔的方式料理,絕對有助於雕塑曲線、形塑腹肌線條。
5.
不喝酒
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Miley今年和大家分享自己已經成功戒酒,研究指出,酒的熱量與食用油相當,每一次小酌都會無形中攝取超量的卡洛里,再辛苦的運動與瑜珈都徒勞無功,更別說練出緊緻的腹肌了。想要擁有迷人腹部線條,這個周末可能要少喝一點。