從小到大，我們做過各式各樣的夢，有的令你幸福的發笑，有的卻讓你深夜驚醒哭泣。你可曾想過夢境對你來說具有什麼意義呢？通常在夢境當下我們知道自己在做夢，可是一睡醒卻什麼都不記得了。而據研究顯示，平均每個人在睡眠時間會做4-6個夢，但卻只能依稀記得一個，科學家仍然不清楚原因為何，但是如果你想知道如何記住你的夢境，以下5個方法或許能幫助到你。
1.
在清醒時不斷告訴自己要記得今晚的夢境
心理學家佛洛伊德的理論說明，夢境是我們在日常中收集到的一些表象，也和我們內心所渴望實現的願望相關，因此我們在睡醒之後仍然能夠記得的夢境，大部分始於潛意識之中想法和慾望的表現。因此如果在清醒時不斷提醒自己要記得今晚的夢境，那麼潛意識就會將這份想法傳遞到大腦深處，隔天早晨能記得夢境內容的可能性也會大幅升高。
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2.
開始寫一本「床邊日記」，記下夢境細節
或許夢境之於人，有種逃避現實的作用，因為做夢的內容可以是天馬行空的，任何事情都有可能發生。或許今天夢見了那位已經過世的家人，還沒表達完思念之情就已驚醒。若想保存下夢境中的美好時光，你可以開始寫一本「床邊日記」，將一切細節記錄下來，在夢裡你穿著什麼顏色的衣服、說過什麼話等等，這些微不足道的事情都可能拼湊整個夢境的關鍵。
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3.
睡前吃一顆維他命B
雖然我們普遍印象對於維他命B，也就是B群有著「提神醒腦」的印象，但夢境研究專家Amy Cope解釋，維他命B其實是讓你回憶起夢境的捷徑，它有助於提高記憶力，在睡前吃一顆維他命B有助於讓夢境生動。睡醒後也會更加記得夢境中的一切對話與細節。
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4.
使用智能產品追蹤睡眠
現在許多智慧型手機以及智能手錶都擁有「睡眠追蹤」功能，在睡前開啟，讓智能產品告訴你睡眠品質，以及你通常在什麼時間開始做夢。我們的睡眠分為好幾個階段，其中快速動眼期（REM），在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢境都是在REM睡眠時發生的。了解你的REM睡眠時間，也有助於掌握夢境內容。
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5.
充足睡眠是最重要的
通常我們迫切想記起的都是有趣或幸福的美夢，通常常做美夢的人，在日常心靈及睡眠都是健康且充足的，相反地，日常的壓力及過度疲勞會導致夜晚的噩夢。因此日常需要有充足的睡眠，美好的想像力才得以在睡眠時發揮。不受限於現實和慣例邏輯的規則，在夢境中我們可以透過心智創造無數的情境，想記住你的夢境？先擁有高品質的充足睡眠吧！
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