對於身材保持得宜的人來說，運動確實重要，但飲食控制更是不可偏廢。想要達到心目中的理想身材，飲食除了要控制熱量，食物的「營養比例」也是你需要注意的地方。作為許多女性憧憬的目標，那些韓國女團如NINE MUSES、少女時代，都使用的「紙杯減肥法」，推薦給想要嘗試另一種飲食組合的你。
如何進行紙杯減肥法
首先請準備三個紙杯，環保起見也可以使用大約250ml容量的食物容器。每一餐的組成比例如下：一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯量的蛋白質。每一餐大約攝取四百大卡，一天下來至少要進食一千兩百大卡。
不過也因為每個人的身形不一，因此建議先了解自己的基礎代謝有多少。如果你的基礎代謝更高，可以將容器換大一點，但比例保持不變。總而言之，每天一定要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量。
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關於食材的建議
碳水化合物的部分，也就是米飯麵食類。建議選擇五穀米、地瓜、馬鈴薯或是全麥麵包等非精緻澱粉。蔬菜的烹調方式盡量少鹽少油，水果也盡量選擇甜份偏少的種類。而蛋白質的部分，油脂少的白肉會比紅肉好，或者是選擇豆類製品。
當然比起體重機上的數字，相信大家更在乎的是身形的健康與好看，因此在進行飲食控制之餘，請記得一定要搭配運動，如此才不會變成只有體重數字好看，但身材卻名實不符的泡芙人喔。
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