額外的工作、酒吧聚會、各種「幫忙一下」、沒興趣的電影首映... 你也是總無法拒絕別人請求和邀約的 "People-pleaser" 嗎？答應別人的各種請求有時會讓我們有被需要和被賞識的感覺，於是即使多少有點不情願，我們還是會一一答應。直到開始感到莫名的壓力、負擔、不知所措，甚至怨恨... 其實這些都是源於我們對太多的事情點頭說了句「好」。
Stop Being "People-pleaser"!
有時我們說「好」，是想要解決問題或滿足需要；其他情況下，我們說「好」，是因為我們單純地想要被喜歡，或是害怕去面對拒絕請求後對方的反應。無論如何，這都絕非好事。其實學習如何說「不」，對你的事業乃至整個人生都有難以置信的正面影響。 一開始可能會讓你感到焦慮和有罪惡感，但實際上，優先考慮自己的需求，並當機立斷地作出明確回應，反而能助你贏得尊重，以及更有效率的生活模式。 以下的四個原因，都說明了為什麼說「不」通常會比說「好」帶領你前往更好的道路。
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＃1
你是個人，並非取之不盡用之不竭的資源
我們總是承擔起越來越重的包袱，偶爾接住別人拋給我們的，甚至幫忙拾起和修補別人弄破的，以為這就是成長，就是長大後的必然盛載，然後帶著自以為的責任感，成為Superwoman，並在別人看不見的地方暗自嘆息。每個人的時間、精力、金錢，和集中力都有限，如何妥善地分配這些個人資源，無論在何時都是至關重要的。事實是，一旦你給予的越多，人們對你的期望也就越高，為了不讓別人失望，你唯有不斷勉強自己去完成不合理的工作量或要求。如果你已經忙碌得開始感到身體和精神都出現不適，想知道什麼時候生活才能平靜下來，那答案很明顯，你需要開始說「不」。
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＃2
拒絕，不代表你是個混蛋
很多總是無法拒絕別人請求的人，最大的原因就是「怕」，怕對方會懊惱、失望、生氣，或是以後都不會再來邀約和找你幫忙了。這其實是很常見的煩惱，但是，當個有求必應且不問回報的「聖人」，難道就能得到真正的欣賞嗎？其實在心底你也知道，很多時候你的付出未必會讓人感激，久而久之甚至會讓人覺得你好欺負，即使把自己的工作推給你也無所謂，或是無聊的時候總能找你出去解悶，根本不會從你的立場去考慮。為了自己的生活和精神健康著想，以後該拒絕的還是狠下心腸直截了當地說「不」吧！
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＃3
把自己的目標放在首位
以工作來說，能適當地給予他人協助固然是好事，但必須注意是在自己力所能及之處。有時自己也經已忙得焦頭爛額，還去勉強接受更多工作的話，不但未必幫得了別人，甚至還會亂了自己的腳步。現實是，在職場上，往往不會因你幫了別人而被讚揚，更常見的是因沒做好自己本份而被責備。因此記得先照顧好自己，確保該做的能辦妥，才能更好地去顧及到別人。
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＃4
很多時候，拒絕並不需要理由
有時為了拒絕某個邀約或聚會，我們會想個比較合理又「得體」的理由婉拒，比如說要加班，生病了，或是要陪家人去哪等等；事實可能是，上班已經累得不像話，下班後或假日的時間你只想賴在家裡點外送 Pizza 和喝著冰茶進行電影馬拉松而已，總而言之就是不想出去，然而這理所當然的原因我們卻往往說不出口。按自己所想去安排休息時間有甚麼不妥呢？你不願意，沒有人有權去迫你。當然，如果對方真的尊重你，也絕不會介意你說出心裡那一句。
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"Darling, you don't have to be perfect."
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