日復一日的生活，被現實壓力追趕的我們不知道從什麼時候開始失去最初的單純與快樂。此外，埋藏於心底的慾望也不斷驅使我們在物質上獲得滿足，卻又像無底洞般無法填平，反覆活在這個惡性循環裡，難道擁有幸福又快樂的人生真的很難嗎？
研究發現，約 40％的幸福其實掌握在自己手中，其餘則是遺傳基因和外部因素決定。由《Business Insider》作家 Kevin Loria 所彙整的九項科學報告中，往往快樂的人都擁有以下這些共通特質，不妨跟著參考看看、邁向更快樂的幸福人生吧！
#1
擁有一段健康的戀情
Photo：Gone Girl
健康、讓人感到滿足與關懷的「愛情」是幸福的重要關鍵。而在一項追蹤超過 70 年的研究報告中發現，一段最幸福、最健康的關係建立在彼此相互信任和支持上。
#2
懂得生活比賺錢還重要
Photo：The Great Gatsby
研究指出，快樂的人時常把時間花在生活上，而非金錢上。不管是賺錢、花錢，幸福的人了解生活真正的核心價值，並非一定要透過物質花費滿足內在慾望。
#3
穩定的經濟基礎
Photo：Miss Sloane
雖然金錢不是一切，但快樂的人也明白擁有足夠的金錢支付帳單與日常開銷的重要性。研究發現，多數幸福的人年收入都有逐年增長的趨勢，除了反應物價、職位的調升現象，更重要的是擁有一份可以維持生計的工作。
#4
放慢生活步調
Photo：How to Be Single
放慢腳步、體驗生活。面對再忙碌的人生，快樂的人懂得放慢腳步，欣賞路邊風景，聞一聞花香，仔細發現周遭美好的人事物會讓你更加幸福，也能給自己獨立思考的時間。
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#5
保有善良的心
Photo：The Help
助人為快樂之本，善良的行為可以讓人保持愉悅的心情。幫助朋友、同事、路人，或是參與志工活動，越幸福的人越把這些仁慈的行為視為舉手之勞。
#6
養成運動的習慣
Photo：Get Smart
保持運動的習慣不僅可以燃燒熱量、維持健康體態，在多項研究中運動和幸福都有一定的關聯性。此外，透過鍛鍊也有助於減輕精神相關疾病。
#7
把錢花在經驗上
Photo：Hidden Figures
趣味比物質還更有價值，快樂的人懂得將金錢花費在經驗上而不是事物上。研究人員發現，透過部分購買行為可以讓自己獲得額外收穫，例如：買一雙攀岩鞋、買一本新書，這些都能帶來其他幸福價值。
#8
練習冥想
Photo：Eat Pray Love
快樂的人更懂得享受一個人獨處的時光，而時常打坐冥想的人越能擁有更多的幸福感。
#9
擁有一群知心的朋友
Photo：The Other Woman
把時間花在和朋友相處上是值得的。快樂的人喜歡和知心的朋友碰面、聚餐、玩樂，特別是和快樂的朋友在一起，可以幫助自己贏來更多的幸福感。
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