邁入七月,許多人都想到海邊度過美好的週末時光。無論同行對象是情人或是三五好友,海上活動似乎總能滿足各個組合的期待。只不過一想到要穿上比基尼,應該有不少女性馬上進入備戰狀態,不禁思索要如何在大太陽下,呈現自己最完美的一面吧?
趁著夏天才開始沒多久,一起透過今天的介紹,找出最適合你臀型的訓練方法,自信穿上比基尼出遊吧!
H型臀
如果你的臀型在鏡中呈現上下左右均對稱的H型,代表著你的臀部平時可能缺少訓練喔。不過既然有心改善,相信即使從零開始,最終也是能達陣的。至於你的第一步,建議可以先增加有氧運動,努力減少體脂肪吧!
O型臀
擁有集中渾圓的O型臀的你,想必平時就很注重臀部的訓練吧!雖然已經夠讓人羨慕忌妒,但如果你好還想要追求更好,除了保持平常的訓練外,另外可以加強深蹲,讓原先就已十分傲人的臀部曲線,更翹更吸睛。
A型臀
若你是屬於又有「梨形臀」之稱的A型臀,一般來說,在希望臀部可以更緊實的同時,應該也有期待改善微肉大腿的念頭吧。因此,可以利用看似簡單卻能訓練到腿部肌肉的「弓箭步」,做的時候將重力維持在身體中央,順便鍛鍊核心力量。
V型臀
比起該肉的地方不肉,V型臀人的困擾應該是屁股完全沒有肉,撐不出想要的曲線吧?雖然練肌肉不容易,但還是有辦法可以改善的喔。像是利用登階運動,刺激平時甚少訓練的臀部,堅持下去一定會有所進步。
H / T : girly
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