如果你能夠一覺到天亮,那麼恭喜你,你很幸運。除了有睡眠障礙、長期失眠的人們之外,關於睡眠,每個人一定有過鬧鐘還沒響前就自然甦醒、或是在深夜中突然驚醒的經驗,除了我們能夠想到的壓力問題之外,根據中醫的論點,在半夜不同的時間點醒來,都代表你的身體或心理試圖想要傳達給你一些警訊,如果你時常有發生這個現象,那以下這5點必須仔細注意。
1.
早睡(9-10點)卻睡不著,表示你給自己太多壓力
你有過某一天非常疲倦想早早上床休息卻反而輾轉難眠,一直到午夜以後才有睡意的經驗嗎?這表示你的心裡正面臨到巨大壓力、太常熬夜導致生理時鐘失調,這也是許多人最常見的睡眠問題。即使你已經躺在床上,準備好入睡,但你的大腦覺得你還有事情要做,壓力也會讓你不由自主開始思考很多瑣事,閉上眼,但各種思緒不斷湧出,無法休息的狀態下,怎麼躺就是睡不著。
可是在睡前做一些睡前瑜珈、或是簡單打坐冥想,讓大腦真正放鬆,清空思緒。「什麼都不想」是幫助你睡好的重要關鍵。
2.
在11-1點間醒來,表示你目前對生活感到失望
根據中醫,這個時段正是膽囊活躍的時候,而膽囊的活動與情緒息息相關。中醫師Robert Keller說:「膽囊會讓我們感到充滿勇氣,並能勇於實踐目標,而11-1點的睡眠能讓膽囊獲得充分的養護,因此在這個時間點甦醒,表示你最近對某件事情感到極度恐懼或是膽怯,想做什麼事情卻裹足不前、害怕失敗。」,若你最近常想做什麼事情卻力不從心,很可能就是因為膽囊出現的問題。
試著原諒可能的錯誤、接受自己的缺點,多點嘗試的機會,讓你真正能夠事半功倍並且擁有良好的睡眠。
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3.
1-3點間醒來,意味著你時常感到憤怒
根據 Wikr.com的報導,1-3點是肝臟休養的時間,而肝臟與情緒管理有關,最近你可能時常被激怒、對很多事情都非常不滿,因此在這個時間點醒來,表示你負能量已經被堆積到頂點,導致肝臟沒辦法順利修護。
放鬆真的很重要,睡眠喝一杯牛奶或其他熱飲,讓自己情許緩和下來,練習冥想,釋放憤怒情緒。
4.
3-5點間醒來,表示最近你非常悲觀
Wikr.com指出,這表示你最近可能太過積極想要達到某個目標、對自己人生有新的期許,這樣心靈內部的驅使力量,會讓你容易在這個時間點醒過來。而根據中醫的觀點,這段時間是肺臟的休息時間,而肺部與「悲傷」有關,因此,最近你可能常感到絕望、對未來很悲觀,低落的情緒籠罩著你的思緒,導致你睡不好,並且在3-5點間甦醒。
當你感到煩憂時,深呼吸,讓肺部充滿活力,梳理出讓自己不快樂的緣由,和朋友聊聊,找回快樂的自己。睡前則可以進行瑜珈呼吸練習,搭配冥想,讓自己睡眠不再被中斷。
5.
5-7點間醒來,表示你可能太過壓抑自己的情緒
依據中醫的說法,這段時間跟腸胃的機能密切相關,這個時段清醒,表示你可能最近腸道出現問題,便祕或者是消化不良。而腸胃亦負責「表達情緒」的功能,健康的腸胃機能,能幫助我們克服負面思想、瓦解壞情緒,當你習慣壓抑,這些應該釋放的消極能量無法釋放,就會讓你的腸功能出問題、連帶影響睡眠。
睡覺前試著先去洗手間,把身體內的穢物排泄乾淨,讓腸道沒有負擔,讓心情不再鬱結無解,也能幫助你睡得更好。
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